Так как я очень категорично отношусь к своей внешности, после родов я
очень радикально начала худеть. Ем салат, рыбу и только до 16-00. Из
спорта бодифлекс и тренажёр. Для кожи против целлюлита медовый массаж
+обёртывания!
Конечный результат планирую 52 кг.
------------
После:
        Рост: 1.65 м.
Вес был: 89.00 кг.
Вес стал: 65.00 кг.
ПОХУДЕЛА: -24.00 кг.
Диеты как таковой нет, просто ела варёные и сырые овощи, отварную
нежирную рыбу, раз в неделю отварная грудка куриная, витамины
естественно, пила зелёный чай и воду, ну и конечно 3 раза в неделю
тренировка по 1,5 часа (силовая+фитнес+беговая дорожк
-------------------------------
Рост: 1.73 м.
Вес был: 88.00 кг.
Вес стал: 64.00 кг.
ПОХУДЕЛА: -24.00 кг.

ОООО, это было совсем не просто. За 6 месяцев я сбросила 27 кг. Ну а
сейчас 3 набрала. Это я к зиме))))) Шучу. Каждое утро делала зарядку
дома минут по 30.Отказалась от спиртного месяца на три, мучного,
сладкого на пол года. Только кефир, чай, кофе, вареное куриное мясо,
овощи и фрукты и супчики легкие кушала, но всё это ела в маленьких
количествах. А если после 6 вечера хотелось кушать, я себя не мучила -
пила кефир и сьесть могла либо яблочко либо апельсинку)))) Удачи
всем.)))
----------------------------------
Рост: 1.70 м.
Вес был: 112.00 кг.
Вес стал: 75.00 кг.
ПОХУДЕЛА: -37.00 кг.
В пятницу будет облать.По дзюдо хочу выйграть её перешла в другую
котегорию...
Понимаете мне всего 16, а я уже столько набрала... Случай в жизни
изменил всё, и я за 4 месяца сбросила 37 кг. Сидела на кефире, на
гречке, на курице, на яйцах с апельсинами, просто на фруктах. Делала
перерывы для восстановления веса. Качала пресс, бегала, уже давно
занимаюсь спортом хочу до 71. Если поддерживать форму даже при сильно
летящем весе ничего не обвиснет поверьте проверенно на себе. Желаю
удачи.
-------------------------------
После:
        Рост: 1.62 м.
Вес был: 80.00 кг.
Вес стал: 58.00 кг.
ПОХУДЕЛА: -22.00 кг.
снова на долиной посижу

перестала кушать после 6 + спорт.
диета долиной творит чудеса + гречка и кефир
------------
        Рост: 1.63 м.
Вес был: 94.00 кг.
Вес стал: 70.00 кг.
ПОХУДЕЛА: -24.00 кг.
Что возраст женщине ? да просто ерунда ! ей каждый год,лишь нежность
добавл...

Кушаю до 18-00, разгрузочные дни, 2 раза на диете Долиной, спортивные
занятия дома утром и вечером, исключила на 99% мучное. Раз в неделю
бассейн, много хожу пешком. Сейчас 67кг. Вес держу 2 месяца
--------
Если вы действительно хотите избавиться от целлюлита, следуйте нашим
советам.
Питание:
Постарайтесь исключить из своего рациона пищу, которая способствует
неправильному отложению жиров и делает подкожный жировой слой неровным:
Жареная картошка, картошка фри, свинина, сладкое и мучное в больших
количествах;
Бананы – их не следует есть много - эти фрукты способствуют задержанию
воды в организме;
Маргарин;
Ни в коем случае не начинайте диет, по принципу «меньше съела, больше
похудела». Быстро сброшенный вес столь же быстро восстанавливается. Не
стремитесь к ошеломляющим результатам – 20 кг за месяц. 2-3 кг будет
достаточно;
Планируйте свой рацион заранее. Старайтесь есть больше овощей, фруктов.
Вареную курицу и супы на курином бульоне, рыбу, рис. Не исключайте из
списка кисломолочные продукты – сыр, йогурт;
Ешьте часто, но мало. Так, чтобы ощущался легкий голод;
Основным в питании должен быть обед. Ешьте тоже, что и раньше (супы,
второе), но в меньшем количестве, постепенно уменьшая порцию;
Не наедайтесь на ночь. В принципе лучше избегать переедания;
Сахар и соль используйте в минимальных количествах, так же как и
сливочное масло;
Чаще пейте, но не чай или кофе, а воду или соки;
Упражнения

Борьба с лишними килограммами и целлюлитом, это борьба не на жизнь, а на
смерть.
Если вы готовы вступить в беспощадную войну с собственным телом и ленью,
вперед! Комплекс упражнений, представленный в этой статье, поможет вам
подтянуть ягодицы, бедра, пресс и избавится от ненужных килограммов.

Ягодицы:

Для выполнения следующего упражнения вам придется встать на колени,
упереться руками в пол и, напрягая ягодицы и вытягивая носки, сделать
мах прямой ногой. Амплитуда взмаха не должна быть большой. На каждую
ногу нужно сделать по 20-30 взмахов;
Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Напрягите ягодицы
и резко «вытолкните» вверх нижнюю часть туловища. Повторять 30-40 раз;

Бедра:

Начните с приседаний – с весом или без, решать вам, главное, чтобы во
время выполнения упражнений, вы не отрывали пятки от пола, бедра держали
строго параллельно полу, спину прямо, ноги чуть шире плеч;
Приседания без веса или с весом до 5 кг следует выполнять в три подхода,
по 25-30 раз, постепенно увеличивая количество приседаний за подход;
Приседания с весом выполняются в два подхода по 10-30 раз;
Для выполнения этого упражнения вам понадобится грудной экспандер
(приобрести его можно в любом спортивном магазине). Сядьте на стул,
эспандер разместите между бедер так, чтобы его можно было сжимать
(бедрами) и разжимать. Это поможет проработать внутреннюю сторону бедер.
Повторять 10-30 раз;

Пресс:

Лежа на полу, поднимайте прямые ноги под небольшим углом 10-50 раз
(можно с перерывами) – это упражнение прокачивает нижнюю часть живота;
Найдите стул или диван, расположитесь на полу, ноги закиньте на стул
(диван) так, чтобы между вашими бедрами и животом образовался прямой
угол. В этом упражнении важно тянуться не к ногам, вверх, а как бы
скручиваться к середине живота (пупку). Это упражнение прокачивает
верхнюю и среднюю доли пресса;
Лежа на полу, одновременно приподнимите корпус и ноги, ноги отведите в
одну сторону, корпус поверните в другую. Это упражнение прокачивает
косые мышцы живота (бока);
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели (от 3 до 5 кг).
Возьмите гантели (руки вниз и прямо), встаньте ровно, ноги на ширине
плеч. Осторожно, если резко выполнять это упражнение, можно повредить
спину, начинайте опускать руку вдоль тела так, как будто вес гантели
тянет вас к земле. Доведите гантель примерно до уровня колена, и так же
плавно возвращайтесь в исходную позицию. Это упражнение так же
подтягивает косые мышцы живота (бока);

Косметика и массаж:

Антицеллюлитные крема, гели, скрабы и прочее, воздействуют только на
верхний слой кожи и в целом не помогают убрать «апельсиновую корку». Их
следует использовать только для подтяжки и поддержания тонуса кожи.
Самое эффективное средство для борьбы с бугристой и неровной кожей –
массаж. Причем делать его вы сможете прямо на дому. Приобретите
вакуумные силиконовые (бывают пластиковые, резиновые) банки – они
продаются в аптеках и в некоторых магазинах, стоят не дорого в пределах
200 рублей - и начинайте борьбу с целлюлитом:

Массаж следует проводить раз в день или через день. Проще всего делать
это самостоятельно, в душе. Нанесите на проблемные зоны масло (можно
обычное растительное, но лучше купить специальное антицеллюлитное),
надавите на банку и приложите банку к нужному месту, она должна
прилипнуть к коже, так, чтобы ее легко можно было перемещать. Критерием
прекращения процедуры является стойкое покраснение кожи.
Продолжительность процедуры 3-7 минут. После массажа смажьте кожу
специальным кремом, завернитесь в полотенце, чтобы сохранить тепло, и
полежите 7-15 минут.
Эффект будет заметен через неделю.

Противопоказания:

-Большие пигментные и родимые пятна в зоне предполагаемого воздействия.
- Острые воспалительные заболевания кожи.
- Болезни крови, кровоточивость.
- Злокачественные опухоли.
- Гипертоническая болезнь.
- Имплантированный электрокардиостимулятор.
- Туберкулез, ревматизм в активной форме, абсцесс легкого.
- Тромбофлебит, тромбоз сосудов.
- Варикозное расширение вен на месте воздействия.
- Инфекционные заболевания.
--------------------------------------------------------------------
Медовый массаж
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих
мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед,
отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и
способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится
для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового
массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные
уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день.
Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и
обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное,
апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника,
эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы
делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель
масел.

Примеры смесей для медового массажа:

    *
      2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли
эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
    *
      2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли
апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;
    *
      2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель
апельсинового;
    *
      2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла
лаванды, 5 капель мяты.

      Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если
используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем
добавляется мед и тщательно перемешивается.

      Массаж
      Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями
переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на
руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко
"приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие
движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки
плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу
и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает
появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается
на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура
довольно болезненная и проводится минут 5-10.

      Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После
массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

      После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с
течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура
только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо
легче.

      Важно заметить, что улучшение состояния кожи идет в основном не за
счет механического "вбивания" мёда в кожу, а за счет его целебного
действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.

      Соли и грязи
      Лечебные свойства морской соли: изменение микроциркулярной
региональной и центральной гемодинамии, обезболивающее и
противовоспалительное действие, перестройка обменных процессов,
улучшение функциональной активности тканей и органов. Тоже можно сказать
и про грязи.

      Я использую соли и грязи Мёртвого Моря.

      Использование соли:
      Соль можно использовать как скраб - после горячего душа, натирая
проблемные места солью, делая самомассаж в течении 5-10 минут. После
процедуры нанести на кожу увлажняющий крем.

      Ванна из морской соли - температура воды 36-37º. Принимать ванну в
течении 15-20 минут.

      Грязи Мёртвого Моря:
      Грязь нанести на кожу, обернуть термопленкой. Можно использовать
специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую
одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Далее
грязь смыть и нанести не тело увлажняющий крем.

      Масла
      В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло
лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу
добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.

      На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла
можжевельника, 3 капли лавандового масла.

      Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое
масло".

      На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они
оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо
теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под
одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать
увлажняющий крем.

      Кофейный скраб
      Заварить свежий или взять уже "спитый". После горячей ванны
нанести на проблемные места, проделывая массаж. Оставить на минут 5-10.

      Результат: помимо бархатной кожи, уходит оттек, ноги становятся
меньше в бъёме.

      Кофе улучшает обмен и вывод воды из организма. Выпитая с утра
чашечка кофе убирает оттек лица. Только кофе должен быть натуральный.
Растворимый только раздражает желудок и усугубляет проблему целлюлита.

      Массаж при целлюлите
      В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры
поймут намек, что их ждет пытка посерьезнее.

      Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких
поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей
ладонью.

      Соберите "валик" кожи и жира у колена ип продвигайте его по ноге
вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней.всего
два раза для каждой зоны.

      Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое
тесто.

      Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных
направлениях, как "утюжка".

      Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена
вверх по бедру- с внешней стороны, с внутренней и спереди.для каждой
зоны 4-5 движений.

      Энергично шлепайте ладошками по бедрам.

      Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными
и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.

      Массаж с помощью захватов
      Четыре эффективных приема против целлюлита!

      Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем
поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым
активизируют сосуды и соединительную ткань.

      Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно
10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.

      Путем хватательных движений Вы можете массировать также
предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.

      После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед
массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не сможете достаточно
сильно захватывать участки тела).

      Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
      Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже
в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив
крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка,
ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).

      Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
      Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями,
слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и
большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

      Захват 3. Для внутренней, стороны рук и бедер
      Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и
разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к.
могут возникнуть синяки.

      Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
      Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и,
сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев.
Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

      Ручной лимфодренаж
      О лимфатической системе слышали все. Она защищает организм
человека от многих болезней, осаждая в себе микробы. Из-за травм,
лишнего веса, нездорового образа жизни процесс перемещения лимфы, крови,
межтканевой жидкости может нарушаться. Лимфа от этого густеет,
засоряется шлаками и солями, превращается в жироподобную, а затем и в
жировую ткань. Развиваются целлюлиты, многие хронические заболевания ног
и малого таза.

      Лимфодренажный массаж - основа для внутренних очистительных
процедур и средство для максимально глубокого очищения тканей от
продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно он обеспечивает более
равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из
организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные зоны. Он
разжижает застоявшуюся лимфу, выводит из организма шлаки и лишнюю воду,
улучшает обмен веществ в клетках, нормализует давление, повышает
иммунитет. При этом необходимо выпивать достаточное количество воды или
несладких соков для максимального облегчения вывода накопившихся
токсинов из организма. Как уверяют специалисты, уже через несколько
сеансов исчезают отеки в ногах, они меньше устают. Лучше работают почки,
печень, кишечник. Любая антицеллюлитная программа начинается с
лимфодренажа.

      Обратите внимание: лимфодренаж и обычный массаж – вещи разные.
Поскольку если при лимфодренаже разминаются мышцы – лимфодренажного
эффекта от этой процедуры не будет, так как все лимфатические сосуды от
такого воздействия пережмутся, а основная задача на этом этапе –
заставить их выкачивать жидкость. Правильно сделанный ручной лимфодренаж
напоминает легкие, мягкие, нежные, расслабляющие и успокаивающие
похлопывания и поглаживания кожи. Для усиления воздействия этого массажа
можно использовать различные фитокосметические средства.

      Напрявление движений: вверх, по течению лимфы, от ступней до
бедра.

      Яблочный уксус
      Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона,
мяты или розмарина.

      На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они
оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо
теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под
одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать
увлажняющий крем.

      Очень смешной способ
      Этот способ я открыла случайно. Он может показаться смешным и
нелепым, но посовещавшись с врачом, я получила "добро" на его
использование.

      Все мы знаем о существовании вакуумного способа борьбы с
целлюлитом. Многие из нас заменяют его обычными банками. К сожалению, у
меня ничего не получалось с банкой. И совершенно случайно я сделала
открытие - мощный пылесос !

      Трубка пылесоса предварительно хорошо протирается от пыли и грязи.
Желательно спиртовым раствором. Кожа смазывается маслом (базовое:
миндальное, оливковое + масло лимона, мяты, или розмарина).

      Прикладываем пылесос и вклучаем. Движение снизу вверх. Желательно
иметь на трубке маленькое окошечко, для регулирования давления.
      -----------------------------------------------------------------------------------------
      1. Станем есть меньше жирной пищи. Будем пить больше натуральных
свежих соков и зеленого чая, есть много свежих овощей и фруктов.
Предпочтение будем отдавать пище, содержащей больше белка и меньше жира.

2. Начнем курсами принимать витамины А и Е, а также "Аскорутин".

3. Будем ежедневно прыгать со скакалкой. Доктора, занимающиеся изучением
проблемы целлюлита, считают причиной раннего его появления у современных
девушек то, что девочки перестали прыгать. Вспомните, раньше мы прыгали,
играя в "резиночки". Идя гулять, брали с собой скакалки. А современные
девочки в "резиночки" не играют, со скакалками их тоже можно редко
увидеть - в руках у современной принцессы сумочка и мобильный телефон, а
на бедрах - ранний целлюлит. Прыжки являются эффективным упражнением для
борьбы с дряблостью ягодичных мышц. Можно прыгать и без скакалки -
невысокими частыми прыжками. Пяти минут прыжков в день вполне
достаточно. И не забудем, прежде чем начать прыгать, надеть бюстгальтер
(чтобы не получилось, что одно лечим, а другое калечим).

4. Будем больше двигаться, ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде
или кататься на роликах, зимой на коньках, а еще лучше - на лыжах. Было
бы, конечно, замечательно начать ходить в спортзал, чтобы укрепить мышцы
и согнать лишний жирок. Но если нет времени на спортзал, будем делать
гимнастику дома хотя бы 2-3 раза в неделю по 40 - 60 минут. Основная
часть упражнений будет направлена на укрепление ягодиц и бедер.

5. Начнем принимать контрастный душ. Эти процедуры делают кожу более
эластичной и упругой, усиливают обменные процессы. Начинать нужно так,
чтобы контраст был небольшой: теплая вода - 38 градусов, холодная - 28.
Продолжительность: теплая вода - полторы минуты, холодная - полминуты.
Делаем 5 циклов, постепенно повышая температуру теплой воды и уменьшая
температуру холодной. К концу процедуры температура теплой воды должна
быть примерно 40 градусов, холодной - 20. Вся процедура займет у нас 10
минут. Однако мы не будем принимать контрастный душ во время критических
дней.

6. Будем использовать скраб для тела. Для этих целей подойдет молотый
кофе - смешиваем кофе со сливками или сметаной, добавляем немного меда
и, массируя, наносим на кожу тела. Оставляем на несколько минут, а затем
смываем водой. Эффективно будет использовать для пилинга морскую соль с
водорослями. На влажную кожу массирующими движениями наносим морскую
соль, оставляем на пару минут и смываем водой.

7. После душа будем обязательно пользоваться молочком для тела или
специальным антицеллюлитным кремом. Можно использовать обычное
увлажняющее или укрепляющее молочко, обогатив его эфирным маслом. В
борьбе с целлюлитом эффективны эфирные масла цитрусовых. На 10 г основы
обычно нужно добавить пять капель эфирного масла, перемешать и,
массируя, нанести на кожу тела.

8. Начнем делать массажи для проблемных мест. Будем делать ручной
самомассаж, используя различные поглаживания, пощипывания, похлопывания
и т.п. Результатом такого самомассажа должно стать заметное покраснение
кожи на проблемных местах. Купим себе в меру жесткую щетку или
специальную антицеллюлитную мочалку и каждый день в душе будем
массировать богатые целлюлитом места до покраснения.

Еще можно купить в аптеке силиконовую банку и делать пару раз в неделю
вакуумный массаж. Для этого мы сначала смажем кожу массажным маслом,
поставим банку, дадим ей присосаться и начнем медленно передвигать ее по
проблемным местам. Массаж этот мы будем делать в течение десяти минут.
Но мы не будем браться самостоятельно за такой массаж, если у нас
проблемы с венами на ногах - вакуумный массаж противопоказан женщинам с
варикозным расширением вен.

9. Хотя бы раз в неделю будем делать обертывания. Для этого нанесем на
проблемные места разведенную голубую глину, в которую добавлено
несколько капель эфирного масла цитрусовых, а затем обернем эти места
пленкой, наденем плотные шорты или колготки и постараемся пропотеть.
Если мы устали, то ляжем под теплое одеяло и посмотрим телевизор или
почитаем журнал. А если бодры, то активно займемся уборкой или покрутим
педали велотренажера. Через час пойдем в душ. Для обертываний можно
использовать любое антицеллюлитное молочко, или разведенные в воде сухие
водоросли, или обычное молочко для тела, в которое добавлен молотый
кофе.

Все эти процедуры не потребуют от нас много времени и средств, но
результат не заставит себя долго ждать. Конечно, часто нам будет некогда
или лень заниматься разными массажами и обертываниями. Но когда мы в
следующий раз поедем на курорт и почувствуем, что отныне, появившись на
пляже в купальнике, не испытываем никакого стеснения, мы поймем, что все
было не зря. А если целлюлит и будет заметен, то ничего страшного - ведь
ямочки на щечках украшают лицо, а почему ямочки на "ягодичках" не должны
украшать тело? Будьте красивы и счастливы!...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Начнём с питания.

 Питание должно быть разнообразным и вместе с тем полноценным.

 Скажите «Да!» свежим овощам и фруктам, которые снабдят ваш организм
самыми важными веществами, не перегружая пищеварение. А следовательно,
нигде не «отложатся».

 Исключите из своего рациона сладости, алкоголь и непременно – сигареты.
Употребление макарон не возбраняется, но будьте осторожны со слишком
жирными соусами!

 Не злоупотребляйте кофе: он сужает сосуды.

 А вот минеральная вода, зелёный и травяной чай приветствуются.
Известно, что эти напитки улучшают обмен веществ и обогащают кожу
необходимой влагой.

 Диеты не рекомендуются, так как доказано, что жертвами целлюлита чаще
становятся женщины, которые много раз толстели и худели. А вот
употребление жиров, которые имеют свойство «откладываться» там, где не
надо, нужно всё-таки ограничить.

2. Теперь о физических нагрузках.

 Движение – жизнь. Жизнь – вам, жиру – смерть. Занятия спортом
заставляют жировые клетки как следует «попотеть» и, кроме того, приносят
удовольствие. Заниматься рекомендуется два-три раза в неделю хотя бы по
полчаса.

 Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – бег, ходьба, плавание,
аэробика и степ-аэробика, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде.

 Если недолюбливаете активные виды спорта, делайте гимнастику дома хотя
бы по десять минут в день.

 Если вы не любите спорт вообще, старайтесь просто больше двигаться:
ходить пешком, подниматься по лестнице, а не в лифте, работать на даче и
т.п. Всё это принесёт значительную пользу и улучшит ваше самочувствие.

3. Немного о других средствах в борьбе с целлюлитом.
 Огромное значение имеют водные процедуры: баня, сауна, контрастный душ,
гидроаэробика, душ Шарко и многие другие. Но в таких процедурах отказано
при больном сердце, повышенном давлении, воспалительных процессах,
больных почках, варикозном расширении вен и гиперфункции щитовидной
железы. Если у вас нет вышеперечисленных недугов, смело отправляйтесь
оздоравливаться с помощью воды.

 Хорошее средство против «апельсиновой корки» – массаж как в салоне, так
и в домашних условиях (самомассаж с помощью ваших рук или различных
массажёров, коих на прилавках сейчас в избытке). Самомассаж способствует
оттоку лимфы и удалению из тканей шлаков. Внимание! Не следует делать
массаж при близко расположенных к поверхности кожи кровеносных сосудах и
варикозном расширении вен.

 Что касается различных кремов, гелей и прочих средств против целлюлита,
то они значительно эффективнее, чем многие думают. Конечно, при условии,
что вы их применяете постоянно и совмещаете с правильным питанием и
физическими нагрузками. Глупо ведь ожидать чудесного эффекта, намазав
себя сверху донизу «волшебным» средством, и при этом лежа в кресле и
поглощая в немеренном количестве жареную картошку и шоколадки! Не правда
ли?

4. А теперь самое главное! Терпение и ещё раз терпение! Ведь на всё
нужно время. Отложенное годами не исчезнет за один день! И самое-самое
важное: научитесь любить своё тело, всем сердцем стремитесь делать его
ещё и ещё лучше! И помните: здоровое питание, движение и уход за телом –
вот единственный путь к здоровью!
--------------------------------------------------------------------------------------
Мне лично грязевые обертывания помогают, но процедур нужно сделать никак
не меньше 10 - 20 и регулярно. Грязелечение вообще достаточно
универсально: грязь насыщает кожу микроэлементами и поглощает продукты
метаболизма, что стимулирует регенеративные процессы, нормализует тонус
кожи и даже мыщц, размягчает рубцы И рассасывает спайки, - что идеально
в случае целлюлита, дряблости и "обвислости" кожи, и даже при растяжках
(на стадии, вообще поддающейся лечению). При целлюлите эффективнее
делать теплые или горячие обертывания грязью (помимо того, что
раскрываются поры и кожа лучше поглощает всякие ценные для себя
ингридиенты, идет тепловое воздейсвие на кожу, которое само по себе
улучшает кровообращение). Если подогревать грязь проблематично (в
микроволновке нельзя!), удобно разводить сухую глину горячим настоем
трав (той же водоросли) или просто делать обертывание после горячей
ванны (минут 10 в горячей ванне более чем достаточно). Насколько горячей
должна быть грязь - зависит от самой грязи (обычно это указано на
упаковке), кроме того, даже если подогреть ее до 50 С (максимальная t),
в домашних условиях она быстро остынет даже под пленкой. (Пленка, как
уже было сказано, полиэтиленовая продуктовая, или приспособить любую
другую). Поэтому круче всего разогреться самой Wink , то есть принять
ванну перед обертыванием. Но при заболеваниях вен и близко расположенных
сосудах горячие обертывания противопоказаны! Теплые и прохладные тоже
достаточно эффективны.

...Основная проблема с сушеными аптечными водорослями (фукус, ламинария)
- то, что они очень жесткие, настаивать их очень долго и самостоятельно
использовать проблематично (они просто рассыпаются). Я завариваю их на
ночь в термос, и пусть даже они настаиваются и весь следующий день пока
я не решу их использовать - их микроэлементный состав таков, что быстро
они не испортятся. Настой максимально крепкий, им я и развожу глину.
Сами водоросли я при этом не использую, только настой. Если заваривать
недолго, то использовать нужно и водоросли.
Хотя, я встречала такой рецепт: "Берём 2 столовые ложки ламинарии или
фукусов (продаются в "Лавках жизни" и аптеках), разводим горячей водой.
Горячей, но не кипящей! Оставляем это хозяйство минут на 15 - чтобы
водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем
желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешиваем
хорошенько. Всё! Продукт к употреблению готов. Обмазываем проблемные
места и аккуратненько "упаковываем" в плёнку полиэтиленовую. Оставляем
на 45 минут." Рецепт хороший, только главное чтобы все это не
рассыпалось, прежде чем нанесете на проблемные зоны.

Теперь тема эфирных масел. Мне очень нравится эффект от их применения (я
добавляю их во все Very Happy : в пену для ванн, гель для душа, в кремы,
маски и обертывания). Антицеллюлитные: грейпфрут, лимон, апельсин,
кипарис, герань, можжевельник, розмарин, др. Почитайте об этих маслах
подробнее, так как все они обладают разным набором лечебных свойств.
Универсальный выбор - масла цитрусовых: они не токсичны при
использовании даже в больших дозах. Грейпфрут очищает, тонизирует кожу и
мышцы. Лимон - безвредный иммуностимулятор, отбеливает кожу,
способствует похуданию. Апельсин смягчает кожу и подходит для решения
2-х проблем одноременно: целлюлит и "обвислось" кожи. Цитрусовые масла
прекрасно смешиваются друг с другом и большинством других масел. Не
забудьте, что они не растворяются в воде, поэтому в состав, куда вы
хотите его добавить, должно входить масло, либо спирт, глицерин, соль и
т. п.
------------------------------------------------------------------------
Хорошо делать обёртывания с мёдом и уксусом (натуральным яблочным),
намазать проблемные зоны, обернуть пищевой плёнкой и под одеяло, а ещё
лучше упражнения поделать. Можно бедра намазать грязью косметической
"Сапропель" это продукт Faberlic, по-моему, она усиливает кровообращение
и этим борется с целлюлитом.
-----------------------------------
месяц делала обертывания грязь Гуам, анитицел., ужасно холодно, эффект
был небольшой в начале. Но что хочу сказать девочки.........как мне
сказал профеесионал, который сам вертиться в этом всем, обертывания в
дом. условиям,это как мерттвому припарка! Для того что бы был эффект,
нужно электрическое одеяло, которое нагревает тело, и эффект реально
будет, вода аж течет после первого обертывания! Но такое одеяло и
стоит....
-----------------------------------------------------------------------------------
Распаривать кожу хорошо и перед горячим, и перед холодным обертыванием.
И скраб нужно делать регулярно... даже если вы не делаете обертывания...
Скраб тоже можно приготовить в домашних условиях Wink Например, соль (не
мелкая, но и не слишком крупная) с глицерином или молотое кофе.
--------------------------------------
Я сейчас использую каолин, и, хотя белая глина не отличается особенными
антицеллюлитными свойствами - это прекрасная основа для изготовления
собственной смеси (с водорослями, кофеином, глицерином, эфирными маслами
- в моем случае). Вообще, я в восторге от грязи Мертвого моря (раньше
использовала грязь от "Doctor Nature" и ту же самую грязь израильского
производства). Очень хороши и сапропелевые грязи (правда, я знакома
только с сапропелем от "Фаберлик"). Но поскольку сейчас я ограничена в
средствах, меня вполне устраивает каолин по 9 рублей 100 г. и кофеин, -
12 руб. упаковка.
Почти в каждой аптеке есть целый набор глин: белая глина, розовая,
красная, голубая, черная, зеленая. Глина различается по микроэлементному
составу, что и придает ей разный оттенок. Глино- и грязелечение -
древнейший метод оздоровления, и поныне входит в программу любого
курортно-санаторного лечения. Глина традиционно используется в
производстве косметических средств, в т.ч. известных брендов.

Белая глина – Каолин – Китайская глина
Является Чистота, белизна, неабразивный характер и безвредность для
человеческих тканей делают этот минерал ценным ингредиентом в
косметологии. В фармации применяется в виде присыпок, мазей, паст, а
также при опрелостях и ожогах. Входит в состав очищающих масок,
избавляющих от угревой сыпи. Обладает следующими свойствами: очищает
эпидермис; обладает антисептическим и регенерирующим поверхностным
действием; стимулирует защиту организма, оказывая особый эффект на
эпидермис, подвергающийся воздействию загрязнения окружающей среды;
насыщает эпидермис минералами; препятствует распространению микробов,
вследствие своего свойства поглощать токсины и загрязнения; облегчает
клеточную регенерацию, стимулируя обмен. Имеет структуру сходную с
зеленой глиной и отличается от нее наличием микроэлементов. Имеет рН=5 и
поэтому может быть использована даже для чувствительной кожи.
Применяемая наружно белая глина является лечебным агентом, содержащим
большой процент алюминия. Используется в масках, молочке и шампунях для
сухих волос и в детской косметике.

Голубая глина
Добывается в Родопских горах (Болгария), представляет собой
порошкообразную массу с рН 7,3. Рекомендуется в чистом виде (при
смешивании с водой) для использования в виде масок для волос и кожи лица
и тела. Считается, что голубая глина смягчает и тонизирует кожу, очищает
от угревой сыпи, отбеливает, разглаживает морщины, обладает
антицеллюлитным, антибактериальным и антистрессовым действием.

Зеленая глина
Окрашена оксидом железа. Содержит также магний, кальций, поташ,
марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден. Используется
в косметике в основном для жирной кожи и волос и против перхоти, рН=7,
содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других
минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов.

Красная глина
Цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее
хороший адсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа
в организме.

Розовая глина
Содержит красную и белую глину в различных пропорциях. Имеет в своем
составе микроэлементы, обладает дезинфицирующим и разглаживающим
действием на кожу. Являясь очень мягкой, розовая глина рекомендуется для
деликатного ухода за эпидермисом. Используется как разглаживающая и
вяжущая маска и в шампунях для нормальных волос.

Глины, используемые в косметологии, нерастворимы в воде, без запаха и
без вкуса. Критическими параметрами является содержание тяжелых металлов
и патогенной флоры. Стандарт по тяжелым металлам: общее содержание – не
более 20 мг/кг, мышьяк – не более 5 мг/кг, ртуть – не более 1 мг/кг,
свинец – не более 5 мг/кг. Любая глина, добываемая в экологически
неблагополучном районе, должна быть проверена также и на
радиоактивность.
Приобретая глину, я доверяю надписи на упаковке "прошла радиационный
контроль". И, конечно, предпочтительнее знать, где эта глина добывалась.
Глина незаменима в косметологии, "однако следует заметить, что даже
такой, казалось бы, очевидный вопрос не имеет однозначной
интерпретации":
http://www.skindoctor.ru/fito.cgi?item=_42657420_42658c54 - здесь вы
найдете негативные стороны глинолечения. Как бы там ни было, я глину
использовала и использовать буду, и для меня она действительно
незаменима. Также будут ее использовать и в косметических салонах (я не
склонна доверять своему косметологу больше, чем себе), и при
производстве косметических средств.
-------------------------------------------------------
Действительно, чтобы "вода лилась" - нужно спортом заниматься. Но вот в
пленке для обертываний или всяких там шортах для похудания спортом
заниматься ни к чему. А вот медовые обертывания, действительно, вещь
классная, - если у вас нет аллергии на мед. Если у вас сухая кожа (даже
только на лице) или вы не привыкли баловать свой целлюлит и кожу тела
кремами, медовые обертывания - лучшее решение. Можно с уксусом, а можно
с яичным желтком, касторовым маслом и витамином Е. Такую же "липоидную"
маску можно делать и для лица, шеи, груди. Мед с глицерином тоже
классический рецепт.
-------------------------------------------
Глина - чрезвычайно полезна, особенно теперь, когда мы не пьем из
глиняной посуды, а следовательно и не получаем вместе с водой частичек
глины. К сожалению, глина очень редко бывает в аптеках. Только надо
брать не косметическую глину, а пищевую глину, ее еще называют
каолиновая глина (или просто каолин). Белая глина
считается пищевой, если ее частички имеют размеры не более 2мкм, если
она проверена на микрообсемененность и не содержать радионуклидов.
Обычно такая глина находиться в месторождениях глин на глубине 7-10
метров.
Эта глина ценна не только тем, что она хороший сорбент, как вы и пишите,
но прежде всего тем, что содержит очень много кремния - элемента,
который еще В.И. Вернадский называл "элементом жизни". Для Земли кремний
(29,5%) даже более важен, чем углерод (2%). Пашни, не содержащие кремний
остаются бесплодными.
Жизнь в организме человека угасает, если кремния становится мало.
Недостаток кремния в пище в воде - причина множества болезней, прежде
всего болезней сосудов - атеросклероза, и его
следствий - инсульта и инфаркта, да и всех заболеваний
сердечно-сосудистого русла.
У здорового человека содержание кремния в организме примерно 4,7%. У
тех, кто перенес инфаркт или инсульт - всего 1,2%. Почти в 4 раза
меньше. Кремний нужно вводить в организм при любой возможности.
Кремния больше всего содержит глина, а из растений - хвощ полевой. Все
это очень полезно, в том числе для борьбы с лишним весом.
В крайнем случае, можно просто купить в аптеке черный кремень в виде
камней и ставить на нем кремневую воду, т.е. просто бросить эти камушки
в воду на дно банки или ведра, настаивать 2 дня, а потом воду
использовать для чаев или супов.
Только надо нижний слой воды (2-3см) слить и выбросить. Но лучше всего
кушать каждый день немного глины или пить хвощ полевой в виде чаев.
Сейчас появилось очень много импортных препаратов, содержащих кремний.
Причем доходит до абсурда. Например, препарат "Силицея" - обычная
пищевая глина, но запакованная в глазированную оболочку. Стоимость,
конечно, на уровне - за 20гр глины вы заплатите 180 руб ($6), т.е.
столько, сколько у нас стоит мешок такой глины.
Или лечебный чай Gold Mate, который состоит из хвоща полевого и
арбузных корок, стоит раз в 20 дороже, чем тот же самый хвощ полевой в
аптеках.
Немого о том, как нужно употреблять глину. Употреблять пищевую глину
можно как с водой, так и без воды по 1 ч ложке в день, лучше всего через
1 час после обеда.
Какая будет вода (родниковая, талая, кипяченая) - значения не имеет.
Можно попробовать употреблять глину вообще без воды - размачивать ее в
слюне и глотать. Точно так же не имеет значения железная будет ложка или
деревянная, лишь бы глина попала внутрь желудочно-кишечного тракта, а
там она уже сделает свое доброе
дело. Люди, принимающие глину худеют только на ней примерно на 2 - 2,5
кг в месяц.
Если сюда добавить еще физическую нагрузку, чистку кишечника и печени,
то эффект от этого комплекса будет гораздо более ощутимым - до 7-10 кг в
месяц.
Если пищевую глину вы все-таки не нашли, то попейте хотя бы настои хвоща
полевого.
--------------------------------
Обертывание - одна из самых известных и любимых женщинами процедур в
лечении целлюлита. Различают водорослевые обертывания, обертывания
грязью, глиной. Привлекательно обертывание, прежде всего тем, что
практически сразу же, в течение первых трех дней, приводит к уменьшению
объемов талии и бедер, порой до 2,5 см в сутки.

Но нужно знать, что такой эффект обертывания наблюдается не за счет
уничтожения жира, а за счет оттока лишней воды из тканей, которая тоже
может прибавлять сантиметры. К сожалению, так легко теряемая вода также
легко и возмещается. Поэтому обертывание сочетают с другими
антицеллюлитными процедурами - миостимуляцией, массажем, физическими
нагрузками и правильным питанием. По механизму действия обертывания
делятся на холодные и горячие.

Горячие обертывания расширяют сосуды и активизируют кровообращение. В
ходе процедуры обертывания через раскрытые поры на поверхность
выделяются шлаки и токсины. Эффект тепла создается благодаря усилению
кровообращения. Горячее обертывание очень физиологично, оно
противопоказано только при варикозном расширении вен. Но в этом случае
как раз подойдет холодное обертывание. При холодном обертывании
капилляры и сосуды сужаются, а кровь и лимфа несут токсины и шлаки во
внутренние очистительные органы. Особенно холодное обертывание
рекомендуется при отеках, усталости, тяжести в ногах, а также в качестве
реабилитации после склерозирования вен. Охлаждающие гели для обертывания
с экстрактом лимона повышают тонус кожи и способствуют похудению, с
экстрактом конского каштана и ментолом укрепляют стенки капилляров,
способствуют лимфодренажу. Можно сочетать теплое обертывание на зоны
целлюлита с плотным жировым слоем и холодное - на участки тела с дряблой
кожей с целью повышения ее тонуса. К сожалению, есть состояния, при
которых любые обертывания делать не рекомендуется - гинекологические
заболевания, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, гипертония. Перед
процедурой обертывания тело очищается скрабом на основе морских солей -
при плотной, тяжелой форме целлюлита это увеличивает циркуляцию крови в
тканях, стимулирует удаление воды и жира. Кожа при этом глубоко
очищается, чтобы активные вещества действовали максимально быстро и
глубоко. Также обертывание может предварять разогревающий массаж.

Составы, которые применяют для процедуры обертывания, как правило,
приготовлены на основе трав и морепродуктов. Чаще всего это морские
водоросли и грязи. Обертывания с микронизированными водорослями
(талассотерапия) значительно уменьшают целлюлитные бугорки, делают кожу
упругой и эластичной, насыщают организм всевозможными витаминами и
минеральными веществами. Морепродукты в целом оказывают на организм
общеукрепляющее, повышающее иммунитет действие, дарят прилив сил и
улучшение настроения. Морские водоросли сочетают с растительными
экстрактами, из которых наиболее известны плющ, кофеин, мускус, гурана и
кремний. Поэтому водорослевые обертывания являются одними из лучших.

Лечебные грязи также обладают целебными свойствами. Они содержат
огромное количество солей и минералов, что позволяет не только бороться
с целлюлитом, но и благотворно влиять на кровообращение, нервную
систему, обмен веществ, укреплять и делать эластичными соединительные
ткани, разглаживать кожу. Грязь можно смешивать с водорослями,
каолиновой глиной, натуральными эфирными маслами лимона и душицы,
экстрактом конского каштана или полевого хвоща.

Масляные обертывания в качестве основы используют оливковое или
миндальное масло, масло ростков пшеницы. В основу добавляется эфирное
масло или смесь эфирных масел, например, лимона, можжевельника и
лаванды. Затем место, на которое нанесена смесь, оборачивается
специальной пленкой, и примерно на полчаса накрывается термоодеялом,
которое создает эффект сауны, усиливая обмен веществ и проникновение
активных ингредиентов внутрь. Оберточный материал представляет собой
тончайшую пленку, предназначенную специально для нанесения на кожные
покровы. Она обладает достаточной эластичностью и газопроницаемостью.

Процедура обертывания заканчивается смыванием в душе, после чего можно
еще принять ванну с морской солью.

Количество обертываний и их результат зависят от степени целлюлита,
возраста и исходного объема тканей. После проведения курса из 6-15
процедур обертывания в течение 3-6 недель, происходит устойчивое
уменьшение объемов, улучшение микроциркуляции крови, повышение упругости
и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа.

Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа
становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки"
разглаживается.
---------------------------------------------------------
Масло апельсина, на мой взгляд, лучше использовать для крема или масла
для кожи, помимо антицеллюлитных свойств оно хорошо смягчает, увлажняет
кожу. Поскольку кофеин выводит избытки жидкости, т. е. "дренирует", как
это модно говорить, то лучше добавить масла со сходным воздействием,
например, герань. Или масло, способствующее разогреву кожи, - перец,
корица. Или классическое антицеллюлитное масло, которое сильно
тонизирует кожу, дополняя воздействие кофеина, - грейпфрут, лимон.
Глицерин в этот состав можно не добавлять, т. к. баластом для эфирных
масел здесь служит богатый микроэлементный (солевой) состав. Если и
добавлять, то не больше 1 ч. л.
Эфирные масла цитрусовых (кроме нероли) можно и даже желательно
добавлять в большем количестве, нежели другие. Если переборщите, то
просто будет пощипывать. В любом случае, больше 10-ти капель для
обертывания использовать ни к чему.
Фукус более эффективен при целлюлите, нежели ламинария. Кстати,
водоросли очень полезно принимать вовнутрь, - как при целлюлите, так и
просто в целях оздоровления.

Пропорции водорослей и глины здесь не так уж и существенны, поскольку и
то, и другое полезно и вместе, и по отдельности. Я выбираю их пропорцию
для удобства использования, чтобы водоросли не рассыпались при
нанесении. А вот с кофеином и маслами лучше соблюдать дозировку.
-------------------------------------------------------------------------------------
Обертывания на дому
Обертывания - процедура преимущественно салонная. Но существуют и
домашние виды обертывания. Для их проведения необходимы: большая льняная
или хлопчатобумажная простынь, чтобы ею можно было обернуться 2-3 раза,
и одеяло. Если приоритетной задачей становится похудение, то понадобится
еще специальная целлофановая пленка или эластичный бинт.
Обертывание конечностей, бедер и талии бинтами, пропитанными экстрактом
водорослей и камфорой, создает "парниковый эффект", который активизирует
кровообращение и улучшает лимфоотток из мягких тканей. Процедура
особенно эффективна в качестве лечения целлюлита на руках и в области
живота, ягодиц и бедер.
На кровати раскладывают большое одеяло. Простынь опускается в раствор
концентрированной морской или океанической соли, в которую по желанию
можно добавить несколько капель йода и ароматических масел. Отжатую
простынь, сложенную в два слоя, оборачивают вокруг тела, ложатся на
одеяло и укутываются его краями. В зависимости от продолжительности
процедура может оказывать разное действие: жаропонижающее - 10-15 минут,
успокаивающее - 30-40 минут и потогонное - не менее 50 минут.

Успокаивают такие обертывания, как "Мокрая рубаха" и "Испанский плащ". В
первом случае пригодится мокрая рубашка, во втором - намоченный длинный
широкий халат.
Масляные обертывания. Основной ингредиент - 20 мл базового масла:
оливковое, жожоба, миндальное или масло лесного ореха. В эту "базу"
добавляют одно или несколько эфирных масел - по три капли каждого:
- масло корицы - при целлюлите, ожирении и артрите;
- масло сандала помогает при увядающей коже, депрессии, отеках и
бессоннице;
- масло лимонное и масло вербены противостоят целлюлиту и нормализуют
жирную кожу;
- масло можжевельника применяется при болях в позвоночнике и суставах.
Смесь наносится на проблемные зоны, тело оборачивается полиэтиленовой
пленкой. Сверху надевается теплая одежда. Через час обертывание
смывается прохладной водой и наносится увлажняющий крем.
Глиняные обертывания. Чаще всего в домашних условиях применяется голубая
глина - отличное средство для омоложения кожи. Разведенная солевым
раствором глина наносится на тело, обертывается термопленкой. Если
обрабатываются только отдельные места, то можно надеть специальные
антицеллюлитные брюки или шорты. Через час глину смыть, а кожный покров
увлажнить кремом.[/color]
-------------------------------------------
главное помните, в течение 2-3 часов после процедуры не рекомендуется
принимать пищу, поскольку все крема и гели имеют формулу
пролонгированного действия, для максимального результата в течение 7-8
часов после процедуры не стоит принимать душ и ванну, в течение 5-6
часов нельзя загорать, посещать солярий.
Для получения видимых результатов необходимо провести минимум 5
процедур, оптимальная частота обертываний - 2-3 раза в неделю.
Количество процедур должно быть прямо пропорционально объему лишнего
веса и возрасту.
То есть чем больше вес- тем чаще процедуры.
------------------------------------------
Рецепт N1. Обертывания морскими водорослями и грязью для похудения: к
купленной в аптеке грязи нужно добавить сухие морские водоросли,
например обычную морскую капусту. На предварительно очищенную кожу бедер
и ног нанести ровным слоем смесь из грязи и водорослей, а потом обернуть
сверху пленкой. Идеально подойдет рулон специальной пленки для пищевых
продуктов - она отлично прилегает к телу. Сверху накрыться шерстяным
одеялом, это создаст дополнительный парниковый эффект. Полежать 20-30
минут, а затем смыть все теплой водой. Процедуры делать два раза в
неделю до достижения нужного результата.
Рецепт N2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода
разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На
места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются
полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по
желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1
часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем“.
Рецепт N3. Обертывая для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять
глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст.
ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо
перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести
на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные
шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1
часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло
апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для
тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать
такое обертывание через день в течении полторы недели.
Рецепт N4. Обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного
масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов
(продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство
минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую.
Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного.
Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху
полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Рецепт N5. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла: размолоть
на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её
водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5
капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело,
завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
Рецепт N6. Масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы
используется “базовое масло“ (оливковое, масло лесного ореха,
миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное
масло или смесь эфирных масел. На 20 мл “базового масла“ - 3 капли
лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла.
Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется “базовое
масло“. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они
оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо
теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под
одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать
увлажняющий крем.
Рецепт N7. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и
яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать
обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть
творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не
наступит улучшение. 100% результат гарантирован.
Сегодня начала делат обертывание по 3 рецепту, вечером планирую начать
делать и по 7 рецепту. посмотрю, что будет!
--------------------------
Обертывания_- покупаешь глину ( косметическую) в аптеке голубую.
покупаешь эфирное масло апельсина в аптеке, корицу( приправу)
Глина 1 к 1 воды воды добавляешь, чтобы как сметанка густенькая)))была,
добавляешь туда на 50 гр глины 6 капель апельсина, и гр 10-20 корицы.
Весь эффект от корицы. И нельзя с ней переборщить, чтобы аллергии не
было и ожога, начни с 3 столовых ложек, если будет не сильно жечь, то
добавь еще, мне 3 хватает, а некоторые 6 добаляют!
Все это намазываешь на тело куда-угодно, оборачиваешься пленкой сверху
пищевой, ложишься опд одеяло - часа 2 лежишь, все жжет.....терпишь,
потом смываешь, так через день.За 4 раза на бедрах было минус 5-6 см9у
автора этого рецепта)
Этот рецепт я нашла на Гале, но вот вместо специи корицы,я добавляю
эфирное масло корицы начни с 2 капель, если аллергии нет, то4 капли.
Попробуй, уверена, что тебе понравиться-эффект после третьего
обертывания +
----------------------------------------------------
Я пробовала обертывания трех видов:
1. Горчица и мёд. Смешать мед с горчичным порошком.
2. Корица с подсолнечным маслом. Смешать 1-2 пакетика корицы с маслом до
консистенции сметаны.
3. Хвощ. Стакан листьев хвоща залить 1-2 стаканами кипятка, добавить
столовую долку лимонного сока, закрыть крышкой и и настоять 1 час.
Процедить, смочить в полученном отваре бинт и обмотать проблемные места.
Сверху пленочку и кучу свитеров, как обычно . Держать долго, 2-3 часа.
Но не больше, легко получить ожог!
Если было время, старалась делать с хвощом. Хоть и муторно, зато
эффективно. От целлюлита помогает чуть хуже, чем корица (но помогает!),
а вот объемы тают на глазах.
А вот корица здорово помогла от целлюлита! И кожа подтянулась. Правда, в
ванной свинарник после неё, но отмывается легко.
Горчицу всего раза 2 делала (бывают перебои с мёдом), так что ничего
сказать не могу.
Главное - после обертывания намазать кожу антицеллюлитным кремом! Я при
этом втираю его ручным массажером с пупурышками.
-----------------------------------------------------------------------
Шоколадное обертывание в домашних условиях.
Для этого нужно взять 100-200 граммов какао-порошка без добавления
сахара, ароматизаторов или молока, и растворить их в 0,5 литра горячей
воды. Полученную шоколадную массу, напоминающую горячий шоколад, нужно
остудить до температуры 40 градусов – чуть выше температуры тела.
Как следует намазавшись шоколадной массой (в первую очередь нужно
обрабатывать проблемные зоны), можно закутаться в полиэтилен. 10-15
минут такой «шоколадной бани» — и кожа станет гладкой, как у младенца, а
целлюлит после нескольких таких процедур значительно уменьшит свои
проявления.
-----------------------------------------------------------
Сливочно-медовая маска на тело.
* сливки - 250-300г (или сметана);
* соль - 250г.
Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке.
Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.
---------------------------------------
Я тоже делаю регулярно эти обертывания - мне нравится, только еще
кафарное масло добавляю. Конечно, не с первого раза получилось, но
намазать вполне можно, все не так ужасно Smile . Я покупала и фукус и
ламинарию, второе гораздо лучше запаривается. Главное воды не перелить,
и должен быть не кипяток. На 2 ст л сушеных водорослей где-то 100 мл
воды. Под крышку энто дело, через 20 мин 10 кап масла эфирного, 20
капель камфарного, 1 желток. Быстренько перемешиваете, залазите в ванну
(без воды)). Наношу так. Беру где-то ст л смеси и наношу как бы не
размазывающими движениями, а накладывающе-разглаживающими Very Happy .
Постепенно на бедра, в конце на попу. Пленку пищевую наматываю от колена
вверх до попы, обматываю попу, низ живота, и на вторую ногу. И еще.
Сверху надеваю горнолыжные штаны, они воздух не пропускают, получается
баня. И если что-то и сыпется, то в штаны Very Happy . Но это совсем
чуть-чуть. Держу
----------------------------------------------------------
Взять 1 упаковку голубой глины, развести водой и тщательно размешать.
Добавить 2-3 ст. ложки корицы и 3-5 капель эфирного масла апельсина
(можно также использовать масло лимона или мандарина). Нанести на
проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть
что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После
чего маску смыть и нанести антицеллюлитный крем. Процедуру проводить
через день в течение полутора недель.
У меня такой вопрос:а можно ли заместо масла лимона использовать
лимонный сок (свежевыжатый)? Просто я делала такое обертывание с
мандариновым маслом,но совсем не щипало...
----------------------------
Взять равное количество крапивы и подорожника, измельчить в кашицу и
добавить к полученной смеси 1 ст. ложку апельсинового сока или
клюквенного морса без сахара. Все тщательно перемешать и наложить маску
на проблемные зоны на 10 минут. Делать маску 1 раз в неделю.
-----------------------------------------------
Какие бывают обертывания?

Все обертывания по механизму действия делятся на холодные и горячие. При
горячих через раскрытые поры из нас «вылетают» шлаки и токсины. Они
просто незаменимы в зонах с целлюлитом с плотным жировым слоем (попа,
бедра, возможно, живот).

При холодном обертывании капилляры и сосуды сужаются, а кровь и лимфа
несут токсины и шлаки во внутренние очистительные органы. Его
рекомендуют при отеках, усталости, тяжести в ногах, а также в качестве
реабилитации после склерозирования вен. И незаменимо это обертывание для
улучшения лимфодренажа кожи. Это обертывание идеально на участках кожи с
повышенной дряблостью.

Необходимо отметить, что существуют и противопоказания. Любые
обертывания запрещены при гинекологических, сердечнососудистых и кожных
заболеваниях, гипертонии. Горячее обертывание не рекомендуется при
варикозном расширении вен, зато для него отлично подходит холодное.


Как делаются?

Перед процедурой тело очищается скрабом - при плотной, тяжелой форме
целлюлита это увеличивает циркуляцию крови в тканях, стимулирует
удаление воды и жира. Кожа при этом глубоко очищается, чтобы активные
вещества действовали максимально быстро и глубоко. Также обертывание
может предварять разогревающий массаж.

Потом на вас наносят необходимый состав (он зависит от выбранного типа
обертывания) и далее закрывают специальной защитной пленкой. И вы лежите
минут 30-40. Затем все смывают, а вам предлагают либо контрастный душ,
либо специальную ванну. Горячие обертывания делают на все тело. Холодные
чаще всего на участки (например, руки, живот или ноги). В последнее
время распространены и комбинированные виды обертываний.


Виды обертываний

Самый популярный вид обертывания - на основе морских водорослей. Они
значительно уменьшают целлюлитные бугорки, делают кожу упругой и
эластичной, насыщают организм всевозможными витаминами и минеральными
веществами. Плюс морепродукты в целом оказывают на организм
общеукрепляющее, повышающее иммунитет действие, дарят прилив сил и
улучшение настроения.

Обертывания на основе лечебных грязей мы знаем уже много лет - во
времена бесплатных путевок в санатории эта процедура была для всех
обязательной, и мы ее активно не любили - ну не каждому по нраву вылитое
на него ведро горячей черной жижи! Но прошло время, изменился мир,
здоровье стало одной из главных ценностей, и мы теперь готовы платить за
грязевое обертывание приличные деньги.

Ведь лечебные грязи содержат огромное количество солей и минералов, что
позволяет не только бороться с целлюлитом, но и благотворно влиять на
кровообращение, нервную систему, обмен веществ, укреплять и делать
эластичными соединительные ткани, разглаживать кожу. Иногда грязь при
обертываниях для большего эффекта смешивают с водорослями, каолиновой
глиной, натуральными эфирными маслами лимона и душицы, экстрактом
конского каштана или полевого хвоща.

Для масляных обертываний в качестве основы используют оливковое или
миндальное масло, масло ростков пшеницы. В основу добавляется эфирное
масло или смесь эфирных масел, например, лимона, можжевельника и
лаванды.

Медовое обертывание, при котором используется не только мед, но и винные
дрожжи, и эфирные масла, оказывает точно такое же действие на кожу - оно
ее питает, разглаживает, успокаивает.

Хит этого сезона - шоколадное обертывание. Оно дает мощнейший
антистрессовый эффект, опять же омолаживает кожу и очищает ее от
пигментных пятен и угрей. Ну и, конечно, это чрезвычайно приятно.

Количество обертываний и их результат зависят от степени целлюлита,
возраста и индивидуальных особенностей организма. Минимальный
рекомендованный курс - 6 процедур, максимальный – около 15.
------------------------------------------------------------------
Взять 20 мл оливкового масла, налить в стакан. Затем отдельно смешать по
3 капли эфирного масла лимона, можжевельника, лаванды и вылить в стакан.
На участки тела, предрасположенные к целлюлиту, нанести смесь и обернуть
их полиэтиленовой пленкой на час. Масляное обертывание эффективно
помогает не только в борьбе с целлюлитом, но и предотвращает появление
растяжек.
---------------------------------------------------
Взять картофель, очистить, порезать кружочками и наложить на проблемную
зону. Накрыть целлофаном и держать в течение получаса. Повторять
процедуру как можно чаще до появления устойчивого результата.
---------------------------------------------------
Взять 1 упаковку черной глины, развести её водой и тщательно перемешать.
Добавить в неё 2 ст. ложки размолотой в кофемолке морской капусты
(ламинарии), и 5 капель эфирного масла лимона или апельсина. Все ещё раз
перемешать, нанести маску на проблемные места, обернуть пленкой и
полежать в тепле 40 минут.
---------------------------------------------------
Взять 1 упаковку голубой глины, развести водой и тщательно размешать.
Добавить 2-3 ст. ложки корицы и 3-5 капель эфирного масла апельсина
(можно также использовать масло лимона или мандарина). Нанести на
проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть
что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После
чего маску смыть и нанести антицеллюлитный крем. Процедуру проводить
через день в течение полутора недель.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Взять яблочный уксус и воду в пропорции 1:1. Возможно также добавление
нескольких капель эфирных масел (лимон, розмарин, мята). Нанести на
проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть
что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После
чего смыть смесь и нанести увлажняющий крем.
-------------------------------------------------------------------
Чтобы кожа долго оставалась молодой и всегда имела здоровый вид, ей
требуется регулярное правильное очищение. Конечно, обязателен ежедневный
душ, но одного душа мало. Хотя бы раз в неделю нужна глубокая очистка
кожи, то есть очистка с использованием скраба для тела.
Скраб для тела с коричневым сахаром
Состав:
1-1/2 чашки коричневого сахара
1 чашка оливкового масла
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Приготовление и использование:
Напoлните чашу коричневым сахаром и утрамбуйте его черенком ложки.
Добавьте оливкового масла и смешайте все до образования массы, затем
положите ванильный экстракт для ароматизации. Возьмите небольшое
количество в ладонь и осторожно втирайте в кожу, начиная от конечностей
по направлению к туловищу, обходя места с поврежденной кожей и лицо.
Сахарно-сметанный скраб для тела
Состав:Скраб для тела
3-4 ст. ложки мелкого сахара
2-3 ст. ложки сметаны
2 ст. ложки малины
Приготовление и использование:
Все ингредиенты как следует перемешайте в одной глубокой мисочке. Малину
можно взять замороженную, она сохраняет свои полезные свойства. Этот
скраб нанесите на тело и оставьте на 5-10 минут, а затем сполоснитесь
теплой водой под душем.
Сахарный скраб с картофельным соком
Состав:
4 ст. ложки сахара
1 средняя картофелина
1 желток
Приготовление и использование:
Картофелину очистите от кожуры и потрите на мелкой терке, затем отожмите
сок, добавьте сахар и желток, все хорошенько перемешайте. Нанесите этот
скраб на все тело, а через 5 минут примите душ.
Программа «Десять тысяч Шагов в день»

Генетически природой было заложе¬но, что человек ежедневно расходу¬ет
калорий (энергии) больше, чем получает. Многочисленные блага
со¬временной цивилизации лишили нас удовольствия движения. По оценкам
специалистов, житель современно¬го города делает всего 1500 – 3000 шагов
в день. Это означает, что при средней длине шага 0,8 м он прохо¬дит 1,2
– 2,4 км. Это крайне малое расстояние «экономит» энергию и «помогает»
наращивать жировые отложения.

В связи с глобальной проблемой ожирения ученые разных стран мира изучают
эффективность ходьбы для людей, страдающих лишним весом. Специалисты
пришли к выводу: про¬сто увеличив ваше среднее число шагов в день на
2000, ваш вес, как минимум, сохранится на нынешней отметке. Последние
исследования в этой области расширили понимание вопроса: 8000 – 10000
шагов в день в сочетании с правильным, сбалан¬сированным питанием
способствуют снижению веса. На основании этих исследований была
разработана про¬грамма «10 000 ша¬гов в день».
Ходьба помогает сжигать жиры

Первое пра¬вило – для снижения веса рас¬ход энергии должен превы¬шать ее
потребле¬ние. В течение пер¬вых 45 минут ходьбы вы сжигаете калории,
источником которых является гликоген мышцах. На 46-й ми¬нуте организм
пере¬ходит к сжиганию отложенных жиров. Ходьба способствует улучшению
обмена веществ в сочетании с пра¬вильным питанием. Если ваш рацион
сбалансирован, в процессе ходьбы вы начинаете сжигать накопленные жиры
раньше и активнее, так как организм возмещает недостаток гликогена за
счет отложенных жи¬ров, а не калорий из пищи. Чем выше темп ходьбы, тем
больше сжигается калорий. Однако новичкам сначала надо сосредоточиться
на увеличении числа шагов (дистанции) и времени ходьбы, а потом уже
переходить к наращиванию темпа
Как начать снижать вес с помощью ходьбы

Если вы решили заняться ходьбой для снижения веса, ваша цель –
по¬степенно довести количество шагов в день до 10 000. Для этого каждую
неделю пройденную дистанцию нуж¬но увеличивать на 500 шагов. Например,
если в день Вы делаете в среднем 3000 шагов, ваша цель к концу первой
недели довести ежедневное количество шагов до 3500; цель второй недели –
4000 шагов в день и т.д. К концу 14-й недели вы достигнете показателя –
10 000 шагов вдень.

Для снижения веса специалисты реко¬мендуют заниматься ходьбой 4-5 дней в
неделю, посвящая ей 30-60 минут в день. Это может быть приятная
про¬гулка в парке или пройденные пешком несколько автобусных остановок
по пути на работу и обратно. Если вам тяжело прибавлять 500 ша¬гов в
неделю – установите комфорт¬ную для вас цель и время: начните с 10 минут
в день и добавляйте к дневной дистанции по 100 шагов в неделю.
Двигайтесь к числу «10 000» в вашем собственном темпе. Помните – самая
продуктивная работа над своей фигу¬рой – та, которая доставляет
удоволь¬ствие!

Когда вы достигнете 10 000 шагов в день – не останавливайтесь,
продолжайте ходить. Сделайте ходьбу сво¬ей хорошей привычкой. Со
временем можно перейти от обычной ходьбы к спортивной.
Используйте шагомер!

Шагомер-это ваш тренер! Он мотивирует вас делать больше шагов в
тече¬ние дня, и каж¬дый вечер подводит итог вашим стараниям.
Контролируйте ежедневное количество шагов!

Каждый день в течение недели, как только проснётесь, берите шагомер и
носите его с собой весь день. Перед сном запи¬сывайте в блокнот
пройденное за день количество шагов. В конце недели по¬считайте ваше
среднее число шагов в день. Вы будете удивлены тем, как мало (или много)
шагов вы делаете и какие расстояния проходите пешком!
Эффективная ходьба = эффективному похудению

Хотя навык ходьбы мы перенимаем в раннем детстве, для наших целей нужно
учиться ходить заново. Вот ре¬комендации по ходьбе для здоровья и
контроля веса.

1. Первые 5 минут идите в спокойном темпе, из них 30 секунд – на пятках.
2. Затем сделайте упражнения на рас¬тяжку и гибкость
3. Следующие 30-60 минут идите в энергичном для вас темпе
4. В последние 5 минут перейдите на спокойный шаг
5. Закончите упражнениями на рас¬тяжку.
Несколько простых рекомендаций

1. Скорость движения должна быть комфортной для вас. Простой
ориентир: при ходьбе вы должны быть в состоянии поддерживать полноценный
разговор, не за¬дыхаясь, в течение 30-45 минут. Поэтому берите с
собой друга – вместе веселее.

2. Всегда начинайте движение с 5-минутной спокойной ходьбы. Она дает
вашим мышцам «про¬снуться» и настраивает организм на предстоящую
длительную активность. Не получая такого сигнала, организм нацелен
сжечь только гликоген.

3. С самого начала учитесь хо¬дить правильно: держите голову и спину
прямо, не сутультесь, не смотрите под ноги. Руки согнуты в локте на 90°,
не прижимайте их к туловищу. Профессиональные ходоки советуют
представить, что ваша стопа это мяч, который перекатывается по земле от
пятки к носку.

4. Контролируйте свой пульс. Диа¬пазон частоты пульса, оптималь¬ный для
вашего возраста, рассчи¬тывается по формуле: верхняя граница пульса =
220 – возраст – 50, нижняя граница пульса = 220 – возраст – 55.
Например, 220-30 лет =190, 190-50 = 140,190 – 55 = 135.135 -140-диапазон
частоты пульса, оптимальный во время ходьбы при возрасте 30 лет.

5. Обогатите рацион адаптогенами и витаминами. Адаптогены –
био¬логически активные вещества, об¬ладающие свойством повышать
способность организма адапти¬роваться к нагрузкам. Например, адаптогены
содержит китайский лимонник (шизандра).

6. Пейте воду за 10 минут до ходьбы, каждые 20 минут во время ходьбы и
сразу после ходьбы.
----------------
У нас у всех есть свои заблуждения относительно правильного, здорового
питания. Развеять некоторые из них я постараюсь в этом посте.

1. Сколько порций овощей и фруктов надо съедать в день: две, четыре,
пять?

Специалисты по сбалансированному питанию рекомендуют 5 порций овощей и
фруктов в день. Они не только ограждают нас от поступления в организм
лишних калорий и жиров, но и поставляют важные витамины и минералы.

2. Какой цвет тарелки автоматически подавляет голод: синий, красный,
желтый?

Синяя посуда успокаивает и снижает кровяное давление. От этого мы едим
медленнее и скорее насыщаемся. А вот желтые и красные тарелки, напротив,
возбуждают аппетит.

3. Что насыщает больше: целое яблоко, яблочное пюра или яблочный сок?

Одно яблоко насыщает больше, чем пюре из того же самого яблока. Еще
меньше утоляет голод яблочный сок. В цельном яблоке, в отличии от сока,
присутствует клетчатка.

4. В каком шоколаде меньше калорий: молочном, горьком, диабетическом?

Диабетический шоколад содержит сахарозаменители, но при этом имеет
столько же калорий, сколько и молочный шоколад. Лучше есть горький
шоколад с высоким содержанием какао.

5. Какой прием пищи самый важный: завтрак, обед или ужин?

Самое важное – это завтрак, он запускает процесс обмена веществ и
защищает от атак голода. Если вы не завтракаете, это верный способ
набрать вес.

6. Что лучше добавлять в чай: подсластитель, мед или сахар?

Лучше добавить в чай мед. Он содержит 80% сахара: это, конечно,
многовато, но лучше сахара в чистом виде. А вот от сахарозаменителей
вообще откажитесь – они хоть и не содержат калорий, но повышают уровень
сахара в крови и вызывают приступы голода.

7. Как лучше всего контролировать свой вес: ежедневным взвешивание,
еженедельным взвешиванием или измерением объема живота?

Цифры, которые мы видим на весах, – это второстепенно. Для здорового
похудения немного важнее объем талии. Если объем превышает 85 см у
женщин и 94 у мужчин, это может быть опасно для здоровья.

8. В каких продуктах много жирных кислот Омега-3: сыре, сельди или мясе?

В сельди и лососе содержится большая порция полезных ненасыщенных
жирных кислот Омега-3. А в сыре и мясе – напротив, много насыщенных
жирных кислот, потребление которых необходимо сократить.

9. В какой заправке для салата меньше всего жира: в майонезной,
сливочной или ойгуртовой?

Майонезные и сливочные соусы – это зло для фигуры. А вот йогуртовый соус
– хороший вариант. Просто смешайте 2 ст. ложки натурального йогурта с
травами и приправами, добавьте чуть-чуть лимонного сока.

10. В каком продукте больше витамина С: в болгарском перце, лимоне или
апельсине?

В болгарском перце в 3 раза больше витамина С, чем в лимоне или
апельсине.

11. В каких мясных изделиях меньше всего жира: салями, чайной колбасе
или ветчине?

Из колбас полезнее есть ветчину и грудинку в очень тонкой нарезке,
удаляя жирные края.

12. Сколько надо бегать, чтобы сжечь калории от 100 г картофеля фри?

30 минут пробежки сжигают около 300 ккал – столько содержится в 100 г
картофеля фри
-------------------
Праздники закончились - жизнь продолжается!

Новогодние дни почти всем увеличили объем талии на несколько
сантиметров. Настало время помочь нашему организму забыть обо всех
нарушениях правильного питания, которые мы себе позволили. Есть простые
правила, на выполнение которых вам не нужно тратить много денег и
воспитывать свою волю, чтобы их выполнять. Залог успеха - это ваше
желание быть красивой и хорошо себя чувствовать.

1. Не переедаем.
Поскольку причиной переедания в первую очередь является стресс,
подумайте, как можно обеспечить себе душевный комфорт. В рационе больше
овощей, рыбы и меньше алкоголя.

2. Сокращаем количество соли в пище.
Соленые продукты лучше на 7-10 дней исключить совсем. Соль уже сделала
свое черное дело за праздники, и мы носим в своем организме лишнюю
жидкость, которая видна по утрам на лице, руках и ногах в виде отеков.

3. Правильно готовим пищу.
Отказываемся от жарки продуктов и начинаем варить и тушить. Отучаемся на
пару недель добавлять в блюда обжаренную морковку и лук. В соусы
добавляем любую зелень, лимон и чеснок. Они дают чудесный аромат и
содержат минимум калорий.
В связи с этим, сокращаем потребление специй, когда готовим пищу. Они
усиливают аппетит.

4. Едим фрукты.
Свежие фрукты гораздо предпочтительнее соков, которые продаются в
магазинах. Например, в стакане апельсинового сока содержится 120
калорий. Если вы вместо этого съедите 300 г апельсинов, то получите
всего 60 калорий. .....
Арифметика явно в пользу свежих фруктов!

5. Ходим пешком.
Используем для этого любую возможность. Магазин, поход в кино, пара
остановок до работы - эти спасительные метры и километры помогут вам
выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Попробуйте посчитать,
сколько шагов вы сделали за день. Их должно быть около 6000. Если вам
удастся выдержать этот несложный прогулочный режим, то несколько
сантиметров с талии и 2- 3 килограмма бесследно исчезнут за один месяц.

6. Пьем воду.
Не стоит считать, что соки, чай и кофе входят в понятие "вода". Речь
идет о чистой воде в объеме около 2-х литров в день. Если вы при этом
сократите потребление жирных продуктов, то вода поможет подавить чувство
голода, и вы будете хотеть кушать не так сильно, как в праздники.

7. Пользуемся косметикой.
Косметика для похудения обязательно поднимет вам настроение, когда
поможет убрать 2-3 см в талии и бедрах. Ее состав воздействует на
межклеточную жидкость, которая так портит вид нашей кожи.
Антицеллюлитный крем притягивает воду к себе и выводит из организма.
Обратите внимание в этой связи на антицеллюлитный крем Body Contouring
Cream. Он поможет вам блестяще справиться с этой задачей.

8. Обязательно принимает витамины и микроэлементы.
Организм не способен вечно жить только на своих резервах. Витамины и
БАДы тонизируют организм, благотворно влияют на работу внутренних
органов. Не забудьте в этой связи о БАДах, содержащих гарцинию
камбоджийскую и пищевые волокна. Гарциния содержит большое количество
гидроксилимонной кислоты, которая препятствует появлению новых
килограммов и притупляет чувство голода, а пищевые волокна помогут
вывести из организма токсины и сократят усвоение жиров.
В этой связи обратите внимание на Желтые таблетки Термоджетикс и
Активированную клетчатку.
Очень кстати окажется Коктейль Формула-1, который даст организму все
необходимые микроэлементы, снизит чувство голода и заменит любое другое
питание.

9. Думаем о себе и окружающих хорошо!

При соблюдении этих правил, вы точно будете нравиться себе еще больше!
--------------------------
. Разгружаемся и выводим токсины.
Питьевой режим - это самая главная вещь для красоты нашего тела, а уж в
ситуации с отеками тем более. Многие думают, что если отеки есть, то
воды надо пить меньше, чтобы не усугублять Нет, как раз все наоборот.
Если воды в организме не хватает, то он начинает сам ее задерживать,
действуя по принципу "горб верблюда". Здоровому человеку нужно в день
около 2-х литров воды.
Убираем из рациона тяжелые и жирные продукты (колбасы, копчености,
сладкое, мучное) и добавляем полезные, легкие, способствующие выведению
токсинов. Это свекла, морковка, капуста, кисломолочные продукты, овсяная
каша, зеленый чай. Отдельно в этом ряду стоит морская капуста. Этот
удивительный продукт содержит в себев себе соли альгиновой кислоты,
которые получили название "природные утилизаторы вредных веществ".
Обратите внимание на вареный в кожуре картофель. Содержащийся в нем
крахмал не переваривается в кишечнике и становится "сетью", куда
попадают нитраты и канцерогены.
2. Убираем мочегонные средства.
Это только на первый взгляд, кажется, что они спасут ситуацию. На самом
деле мочегонные средства интенсивно выводят из организма калий, без
которого наше сердце не может нормально работать. К тому же, если потеря
воды происходит быстро, то в крови увеличивается содержание мочевой
кислоты, а это приводит к болям в суставах. В любом случае, при
употреблении этих средств, страдает водно-солевой обмен.
Хорошим помощником удалить лишнюю жидкость из организма может быть
Cell-u-Loss, который не только способствует этому процессу, но и
содержит калий, йод, витамин С, железо, чем самым частично предупреждает
неизбежный витаминный дефицит при потере жидкости.

3. Добавляем витамины.
Статистика показывает, что большинство из нас недополучает жизненно
важные витамины в повседневной жизни, поэтому их отсутствие еще больше
осложнит ситуацию в случае, если необходимо активно поддержать организм.
Сейчас в аптеках огромный выбор поливитаминов на любой вкус.
Я могу предложить вам прекрасный комплекс из витаминов, минералов и трав
Формула-2. Он удовлетворяет всем необходимым требованиям витаминной
поддержки и содержит 12 витаминов, 11 минералов и 11 видов китайских
трав.

4. Добавляем физическую нагрузку.
Помимо того, что простая утренняя зарядка по 10-15 минут поможет вам
убрать отеки и вес, она также помогает лучше мыслить, контролировать
уровень сахара в крови, повышают "хороший" холестерин, поддерживают
здоровые кости, мышцы и суставы, уменьшают риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу мозга и помогают
избавиться от депрессии, замедляют процесс старения.

Что с вами произойдет, если вы сделаете эти три шага:
• уйдут отеки
• уменьшится вес и объемы
• появится энергия
• улучшится внешний вид.

Не это ли мы с вами добивались?
------------------------
Если вы только начинаете заниматься собой, т.е. вы этакий «новичок», то
лучше всего обратиться к опытному тренеру. Только он сможет составить
для вас индивидуальный план сбалансированного питания, учитывающий
характер и интенсивность тренировок, особенности фигуры, возраст, время
года и прочие факторы. Здесь может быть и правильно связанное с
индивидуальным биоритмом голодание, и особый режим питания,
адаптированный к городским условиям, и даже некоторые элементы
психологической подготовки.

Но если вы хотите заниматься самостоятельно, предлагаем вам несколько
советов. Придерживаясь их, уже в скором времени вы почувствуете себя
привлекательнее, а самое главное, здоровее.

1. Оптимальное время для тренировок: с 9 до 11 утра и с 17 до 19 часов
вечера. Именно в это время организм самым лучшим образом воспринимает
физические нагрузки. Однако, при современном городском темпе жизни
далеко не каждый может позволить себе подобный режим. Поэтому особенно
важно правильным питанием помочь организму адаптироваться к нагрузкам
в другое время.

2. Утро нужно начинать со стакана чистой воды, а не с чашки кофе. От
кофе вообще лучше отказаться хотя бы в дни тренировок, т.к. этот напиток
выводит жидкость из организма, что ведет к преждевременному старению
кожи, а отнюдь не к похудению и обретению хорошей спортивной формы.

        Пить лучше всего минеральную воду без газа (из газированной воды
можно предварительно выпустить газ). Не стоит забывать и о
«серебряной» воде, которую «дедовским» способом можно получить в
домашних условиях, опустив в обычную отфильтрованную воду любое
имеющееся в обиходе серебряное изделие. Очищенная промышленным способом
бутилированная вода гораздо менее полезна.

 В течение дня пить нужно часто, но небольшими порциями. Утром больше,
вечером меньше. Соблюдайте простое правило: пить воду или свежевыжатые
соки до еды. Если это чистая вода, то она уже через 10 минут поступает в
кровь, не мешая желудку справляться с последующим приемом пищи.

Необходимо пить чистую воду до и после занятий спортом. Если речь идет
о таких интенсивных видах тренировок, как занятия рукопашным боем,
бегом, фитнесом, употреблять воду нужно не позднее, чем за час до
начала тренировки и не ранее получаса после ее окончания. В противном
случае, вы увеличиваете нагрузку на сердце, которое и так пытается
справиться с повышенными физическими нагрузками.

        3. Если вы занимаетесь спортом, нельзя применять диеты,
предлагающие экстренный результат и основанные на отказе от
употребления, к примеру, жиров. При полной отмене жиров у женщины
неизбежно страдает гормональный фон и тургор кожи. В случае интенсивных
тренировок продолжительностью свыше часа с высокой скоростью движения и
значительным напряжением, жиры, как концентрированный источник получения
энергии, необходимы даже для людей с избыточным весом, правда, в
минимальном количестве. Поэтому нельзя исключать из рациона такие
продукты, как сметана и сливочное масло. Следует также помнить, что
если жира в рационе недостаточно, организм черпает энергию из мышц.
Таким образом, употреблять пищу, содержащую жиры, необходимо ДО
тренировки, чтобы избежать износа мышечной ткани (иначе при больших
физических нагрузках женщина потеряет не столько жировую прослойку,
сколько мышечную ткань).

Необходимо правильно понимать и роль углеводов, как составляющей
полноценного питания. При их резком ограничении перестают
вырабатываться «гормоны радости» (эндорфины), что легко приводит к
депрессивным состояниям. К тому же, углеводы являются «топливом» для
мышц.

        На силовых тренировках мышцы проделывают большой объем работы, и
определенная нагрузка ложится на суставы, при этом резко возрастает
потребность организма в белке. Поэтому непосредственно перед тренировкой
(но не позднее, чем за 2 часа до ее начала) рекомендуется есть мясо или
рыбу в сочетании с овощами, прошедшими тепловую обработку. Сырые овощи,
как и бобовые, по понятным причинам, лучше употреблять после занятий.
Необходимый запас белка дадут и съеденные перед спортивным занятием яйца
всмятку или омлет (однако, при избыточном весе, лучше употреблять яйца,
сваренные вкрутую). Помните, что рыба и нежирная птица предпочтительнее
говядины и свинины.
Image

        Если вы собираетесь на утреннюю тренировку, сделайте завтрак
более плотным, например, мюсли с молоком и кусочек мяса.

По общему правилу перед тренировкой необходимо получить 30% суточного
рациона. Следует помнить, что в день тренировки потребность в белках
может вырасти почти в 2 раза.

        4.Сразу после тренировки советуем перекусить. Лучший вариант:
смесь сушеных фруктов с орехами (изюм, курага, чернослив, любые орехи,
кроме арахиса и кешью). Подойдет также фруктовый салат, йогурт, банан.
Эти продукты удобно взять с собой в спортивный зал из дома.

        5.Излишне говорить, что занятия спортом несовместимы с такой
вредной привычкой как курение. Однако, если вы не в состоянии полностью
отказаться от сигарет, то воздержитесь от курения хотя бы в течение часа
после тренировки, пока пульс полностью не нормализуется. В противном
случае вред, наносимый организму, резко возрастает.

       6.После интенсивной тренировки необходим легкий ужин (плотный
обед в случае утренних занятий). Девушки, радуйтесь: тезис «не есть
после 6-ти вечера» для человека с вечерней тренировкой преобразуется в
тезис «не есть после 9-ти». А значит, у вас есть три дополнительных часа
для принятия пищи. Главное - не увлекайтесь. В любом случае последний
прием пищи - за 2 часа до сна.

Перед сном выпейте немного жидкости (вода, травяной чай).

      7.Помните также, что до 1,5 л воды наш организм способен впитать
через кожу при проведении водных процедур. Таким образом, принимая душ
после занятий спортом, вы одновременно частично компенсируете
затраченный организмом запас влаги.

Повышенное внимание рациону питания нужно уделять при вхождении в
спортивную форму, особенно в первые полтора месяца, когда организм
адаптируется к повышающимся физическим нагрузкам. В этот период
необходим дополнительный прием витаминов (в первую очередь С и В1) .

И в заключение отметим: следуя любым советам, не забывайте, что каждый
человек индивидуален и необходим самостоятельный контроль за реакциями
своего организма на те или иные изменения в рационе питания. Доверяйте
своему организму, он сам подскажет, что ему нужно. Здоровье у нас одно и
его нужно беречь. Ну а столь любимое нами в России «авось» (авось само
пройдет, авось пронесет) в этом случае не уместно.

Берегите здоровье и берегите себя.

ТЕЗИСЫ:

-Пейте чистую воду за час и через 30 мин. после тренировки

-Ешьте мясо или рыбу с овощами, прошедшими тепловую обработку, за 2
часа до тренировки, чтобы компенсировать нагрузку на мышцы и суставы

-30 % суточного рациона питания должно приходиться на прием пищи перед
тренировкой

-при вхождении в спортивную форму, особенно в первые полтора месяца,
необходим дополнительный прием витаминов

-полная отмена жиров и углеводов может негативно сказаться на состоянии
здоровья и внешних данных

-принимая душ после занятий спортом, вы одновременно частично
компенсируете затраченный организмом запас влаги, наш организм способен
впитать через кожу до 1,5 л воды
--------------
Ура! Праздники закончились! Впереди весна! Мальчишки и девченки, пора!
Пора заняться собой, несмотря на жуткие морозы (в Минске до -30 ночью) и
зимнюю «абыякавасць да жыцця».

Хорошие новости в том, что большая половина зимы уже прошла. Скоро нас
ожидают теплые деньки, короткие юбки и майки-безрукавки.

Всего 90 дней до Первого Мая! Если каждый день худеть всего на 100г, то
к празднику Весны и Труда – 9 кг веса. Суперрр!!!

Итак, худеть необходимо начинать уже сейчас. Если рассчитывать на
здоровое планомерное снижение веса, то как раз к середине мая или началу
июня будем в форме.
С чего начать худеть?

1. Примите решение: Я начинаю прямо сейчас!

2. Приведите в норму водный режим. Начните ежедневно выпивать восемь
стаканов воды, теплого зеленого или травяного чая.

3. Начните завтракать!

3. Начните обязательно обедать! Иначе будете наедаться на ночь.

4. Начните использовать биологически активные добавки. Это актуально
особенно в зимний и весенний период. В это время идет острая нехватка
питательных веществ.

5. Ложитесь рано спать, чтобы выспаться и восстановить силы к следующему
рабочему дню. Тем более, что во время сна идет интенсивное сжигание
жиров. Но, только у тех, кто завтракает, обедает и не ест бутерброды на
ночь:)
-----------------
Детальное описание товара

Диагностика по языку
Диагностика по языку показывает не только общее состояние тела, но и
может дать специфические детали: дисбаланс, недостаток витаминов и
аллергическую реакцию на съеденную вами пищу. Влажный ли язык или сухой,
обложен ли, какого цвета, есть ли отметки от зубов и прочее — все это
важные признаки.

Диагностика по языку

Диагностика по языку исходит из положения о том, что язык отражает
состояние всего организма; а поскольку с языком связаны меридиан сердца
и меридиан селезенки — поджелудочной железы, меридианы почек и печени,
то состояние языка прямо связано с этих органов, особенно сердца,
являясь ключом к выявлению его функции. Исходя из этого, считается, что
на языке отражаются состояния «пустоты и полноты» этих органов, крови,
соков организма и ЧИ. Таким образом, по виду языка можно определить
тяжесть патологического состояния и прогнозировать исход при отсутствии
лечения.

На языке различают четыре зоны, которые соответствуют определенным
органам (меридианам). Так, в зоне кончика языка проявляется патология
сердца и легких, в зоне средней части языка отражается патология
селезенки — поджелудочной железы и желудка, зона корня языка определяет
состояние почек, а зона боковых участков — состояние печени (и желчного
пузыря). В случае болезни необходимо отдельно оценивать изменения тела
языка и отдельно — изменения характера налета. Считается, что тело языка
отражает в основном состояние «пустоты или полноты» функции внутренних
органов, а характер налета указывает на поверхностный или внутренний
синдром, а также на соотношение сил болезнетворного начала и защитных
сил организма.

Диагностика по языку Диагностика по языку Восточный подход
С точки зрения древневосточной медицины считалось, что вид языка у
здорового человека подвержен изменениям в зависимости от времени года.
Так, летом сосочки языка несколько увеличены, а осенью они имеют более
светлый или желтоватый оттенок. Влажность или сухость налета указывают
на количество «соков» организма. Появление или исчезновение налета на
языке — признак ухудшения или улучшения болезни. Если в ходе болезни
налет на языке отсутствует, а потом появляется, то это говорит о
развитии нарушений в желудке или является синдромом жары. Если в начале
болезни имеется налет и он вскоре исчезает, то это указывает на «пустоту
ЧИ желудка», сопровождающуюся ослаблением защитных сил организма. Если
толстый налет становится более тонким, это указывает на улучшение
состояния больного.

Диагностика по языку
По теории китайской медицины, язык делится на четыре участка: кончик,
средняя часть, корень и края. На кончике языка проявляются болезни
сердца и легких. В средней части — болезни селезенки и желудка. Корень
соответствует почкам, а края — печени и желчному пузырю.

Специалист внимательно рассматривает язык пациента и отмечает цвет,
влажность, поверхность, вены, состояние сосочков языка и на основании
этого ставит диагноз.

Самодиагностика организма по языку
Как по языку узнать о сбоях в работе позвоночника, желудка, печени и
предотвратить их?

ИСКРИВЛЕНИЕ СКЛАДКИ У КОНЧИКА ЯЗЫКА сигнализирует о шейном
остеохондрозе. Скорее всего, это результат сидячего образа жизни, долгой
работы с компьютером или за письменным столом.

ИЗГИБ СКЛАДКИ В СЕРЕДИНЕ ЯЗЫКА — поясничный остеохондроз, им обычно
страдают профессиональные водители и люди, проводящие много времени за
рулем. Чтобы избежать остеохондроза, нужно регулярно делать разминку:
несколько приседаний, вращение головой — простые, но очень полезные
упражнения.

ПОКРАСНЕНИЕ КОНЧИКА ЯЗЫКА — признак слабой сердечной деятельности,
начинающейся ишемической болезни. О болезнях легочной системы можно
судить по изменениям у краев языка, ближе к кончику. Заболеваниями
сердца и легких чаще всего страдают курильщики, поэтому подобные
изменения на языке — серьезный повод бросить курить.

ЖЕЛТИЗНА НА ЯЗЫКЕ И НЕБЕ говорит о болезнях печени, хроническом
холецистите.

ПО НАЛЕТУ У ОСНОВАНИЯ ЯЗЫКА судят о нарушениях в работе
желудочно-кишечного тракта и почек.

ОТПЕЧАТКИ ЗУБОВ НА ЯЗЫКЕ — признак дисбактериоза, зашлаковки организма.
В этом случае стоит изменить режим питания, поменьше есть жирного и
жареного. Для приведения в порядок организма можно принимать разные
настои трав. Например, заварить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку
зверобоя, настоять в тепле 30 минут. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в
день перед едой в течение 2-3 недель.

ДРОЖАНИЕ ЯЗЫКА — проявление неврастенического синдрома. Здесь совет
такой: постараться улучшить психологическую обстановку дома, на работе,
изменить образ жизни.

ТРЕЩИНКИ НА ЯЗЫКЕ могут говорить о различных болезнях крови, эндокринной
системы, патологии почек. Здесь надо проверяться наиболее серьезно.
Признак сбоев в организме — снижение вкусовых ощущений. На языке есть
зоны, отвечающие за реакцию на сладкое, кислое, соленое, горькое. Если
человек перестает ощущать какой-то из этих вкусов, то речь может идти о
заболеваниях нервной, эндокринной систем.

Покажи мне свой язык, и я скажу, чем ты болеешь

На языке содержится много проекционных зон внутренних органов. Повышение
чувствительности и обесцвечивание отдельных участков языка отражает
нарушения в тех органах, которые связаны с этими участками.

Оценка налета на языке производится по цвету, толщине, форме, виду
(влажный — сухой), а также способности налета отделяться.

Тонкий налет свидетельствует о начинающемся заболевании, толстый — о
хроническом. Белый налет, постепенно утолщаясь и приобретая желтый, а
затем серый и темный оттенок, означает прогрессирование заболевания, и,
наоборот, просветление и истончение налета говорит об улучшении
состояния.

Лучше всего диагностировать заболевание, если язык чистый. Для этого его
так же, как зубы, следует чистить. Лучше это делать специальным
массажером для языка или хотя бы обычной мягкой зубной щеткой. Это очень
полезно, ведь, массируя область языка, мы тем самым как бы воздействуем
на внутренние органы, которые проецируются на том или ином месте, и тем
самым приводим их функции в норму.

Диагностика по внешнему виду и локализации налета на языке

   1. Возбуждение организма (утолщенная, ровная срединная
складка);
   2. Корешковые боли, искривление позвоночника в поясничном
отделе
(искривление складки у корня языка);
   3. Корешковые боли, искривление позвоночника в грудном отделе
(искривление складки в центре языка);
   4. Корешковые боли, искривление позвоночника в шейном отделе
(искривление линии у кончика языка);
   5. Хронический энтероколит, диспептические состояния (отпечатки
зубов
на боковых поверхностях языка);
   6. Дрожание языка (тиреотоксикоз, неврастенические состояния,
алкоголизм, скрытый страх или беспокойство);
   7. Хронические нарушения в толстом кишечнике (множественные
переплетающиеся мелкие складки языка);
   8. Нарушение функции почек;
   9. Нарушение функции толстого кишечника;
  10. Интоксикация толстого кишечника;
  11. Интоксикация желудочно-кишечного тракта (12-перстной кишки и
тонкого кишечника);
  12. Слабость сердечной деятельности, различные формы
сердечно-сосудистой недостаточности);
  13. Хронический бронхит (пенообразный налет);
  14. Двусторонняя пневмония (коричневый цвет налета);
--------------------
Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно. 0.5 кг
жира – это около 3,500 калорий. Уменьшив ежедневное потребление на 500
калорий в день, вы похудеет на 0.5 кг в неделю. Для поддержания веса
достаточно отказаться от 100 калорий в день – и вы сможете избежать
набора 1 кг лишнего веса в год.

Возьмите за правило следующие простые, безболезненные рекомендации,
которые помогут вам похудеть, не прибегая к диете:

1. Завтракайте ежедневно. Многих людей, похудевших и сохраняющих свой
вес, объединяет то, что они ежедневно завтракают. О необходимости
завтрака я уже писала в посте «Как похудеть завтракая«

2. Закрывайте на ночь кухню. Установите для себя время, когда вы
перестаете вечером есть. Кстати, отсутствие завтрака, слабенький обед и
мощный ужин приводит к набору веса и преждевременному старению. В
последующем я расскажу почему мы худеем ночью, а не днем.

3. Пейте воду. Обязательно выпивайте в течении дня 8 – 10 стаканов
чистой воды. Если не можете чистой, пейте, добавляя сок лимона. Можно
размешать с соком без сахара в пропорции 1 к 3. Почему необходимо пить
воду смотрите ТУТ и как наладить эту привычку смотрите ТУТ

4. Контролируйте жидкие калории. Сладкие напитки имеют в избытке
калории, но не утоляют голод, как это делают твердые калории. Утоляйте
жажду водой, газированной водой с лимоном, обезжиренным молоком или
небольшими порциями 100% фруктового сока. Попробуйте стакан питательного
низкокалорийного овощного сока, который поможет вам продержаться между
приемами пищи. Остерегайтесь алкогольных калорий, которые накапливаются
очень быстро и незаметно.

5. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Употребление большого
количества низкокалорийных сытных фруктов и овощей вытесняет другие
продукты, в которых больше жиров и калорий. Сдвиньте в сторону мясо на
вашей тарелке и положите много овощей. Или начните полдник или обед с
овощного салата или тарелки супа – это поможет восполнить потребность в
клетчатке и витаминах и будет способствовать ускорению сброса веса.

6. Перейдите на зерна и диетические хлебцы. Заменив белый хлеб,
пирожные, печенье, булочки цельными зернами, вы добавляете необходимые
клетчатку и быстрее насыщаетесь. Ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый
рис, хлебцы из цельной ржи.

7. Контролируйте свое окружение. Позаботьтесь, чтобы в доме всегда была
здоровая еда. Правильно выбирайте ресторан. Не ходите в магазин
голодными. Прежде чем отправиться за покупками, съешьте что-то полезное
дома, тогда вы не будете хватать все подряд в магазине и адекватно
сделаете покупки. Выпейте большой стакан воды перед тем, как накладывать
следующую тарелку.

8. Уменьшайте порции. Уменьшите размер порций – и вы начнете худеть.
Пользуйтесь маленькими тарелками и чашками. Синяя посуда уменьшает
количество поглощаемой пищи.



9. Больше двигайтесь. Постарайтесь достичь 10,000 шагов в день. Ходите,
когда разговариваете по телефону, добавьте еще одну прогулку с собакой,
маршируйте на месте во время телерекламы. Поднимитесь на этаж пешком.
10. Добавляйте белок в каждый прием пищи. Это поможет вам чувствовать
насыщение более долгие периоды времени, и вы не будете переедать.
Попробуйте нежирный йогурт, маленькие порции орехов, яйца, бобы,
нежирное мясо. Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы
поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Какие продукты содержат
растительные белки смотрите ТУТ
11. Переходите на более легкие альтернативы. По возможности переходите
на приправы для салатов, майонез, молочные и другие продукты с меньшим
процентом жирности. Намажьте бутерброд горчицей вместо майонеза; вместо
обычного картофеля ешьте сладкий; вместо сливок добавьте в кофе
обезжиренное молоко; заправьте салат подсолнечным маслом вместо
майонеза, а еще лучше соком лимона.
-------------------------------
Агенты также сразу выделяют из общего числа тех девушек, которые имеют
«эмоциональные» проблемы с питанием. Поглощение пищи должно вызывать
удовольствие, а не являться актом насилия над собой. Нельзя
сосредотачивать внимание на единственном вопросе: что можно и что нельзя
есть. Постоянный страх и подсчет калорий; навязчивые мысли о
совместимости/несовместимости про¬дуктов; твердая вера в собственную
пищевую непереноси¬мость; бесконечные взвешивания — всему этому просто
не найдется места в тяжелой и насыщенной жизни супермодели. Поэтому
единственно правильный выбор - сбалансировать свое питание.
Как правильно питаться, не прибегая к диетам
1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных
продуктов). Натуральная пища — это такая пища, которая добывается путем
сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механической
обработке с добавлением химических веществ.
2. Ешьте больше куриного мяса. Это — постный источник трипрофана —
аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так
называемого «гормона
счастья».
3. Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное время
не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая желание
съесть что-либо сладкое и увеличи¬вая потребность в легком
перекусывании.
4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса,
рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса,хлеба, картофеля).
5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках,
сложенных в виде чаши.
6. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день — свежих,замороженных или
сухих. Это не так трудно, как может показаться. Стакан сока на завтрак,
большая тарелка салата на ланчследом за кусочком фрукта и 2 овоща во
время ужина.

7. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть.В результате
насилия над собственной природой желание бу¬дет только возрастать.
Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в
небольших количествах.
8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно полу¬чить удовольствие.
В этом случае вероятность того, что надесерт захочется шоколад, очень
мала.
9.Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, таким образом
можно избежать накопления шлаков в организ¬ме. Вместо мяса ешьте рыбу.
10.Ешьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пирожных.
11. Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино,а также в больших
количествах имбирь и чеснок — они обла¬дают великолепным очищающим
действием.
12. Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных
масел.
13. В ресторане заказывайте для себя легкое первое блюдо, с тем чтобы
оставить в желудке место для пудинга и не ощу¬щать при этом тяжести.
14. Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов
автоматически увеличивает жировые отложения на теле.
15. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты или пудинг.
16. Если очень хочется что-либо съесть, не отказывайте себе в
удовольствии. Но только в небольшом количестве.
--------------------------------------
Все знают, что ванна оказывает замечательное расслабляющее воздействие
на организм человека. Целебные ванны позволяют дольше сохранять
молодость и красоту тела, они отлично тонизируют кожу, а еще – помогают
похудеть и побороть целлюлит.

Содовая ванна. Начнем с соды. Разведите в теплой воде 125 грамм
обыкновенной соды, 150 грамм морской соли и буквально пару капель
лавандового спирта. Сода оказывает смягчающее действие на кожу, морская
соль тонизирует ее, а душистая лаванда не только поможет расслабиться,
но и сделает ваше времяпровождение в ванной весьма приятным.
Наслаждайтесь процессом около получаса, затем закрепите результат
пилингом при помощи смеси все той же соды и меда, ополоснитесь под душем
и спокойно ложитесь спать.

Морская ванна. Морская соль широко известна как одно из основных
антицеллюлитных средств в косметологии. В теплую воду добавьте 350 грамм
морской соли и полежите в воде около 20 минут, представляя, что вы
находитесь вовсе не в ванной, а на морском побережье. Дольше
залеживаться не стоит, так как на коже может появиться раздражение. И 20
минут в такой ванне хватит для того, чтобы сбросить около полкило
лишнего веса. Морская соль благотворно воздействует на состояние кожи,
делая ее более упругой и шелковистой. Кроме того, такая ванна поможет
снять стресс и избавиться от усталости.

Ванна с аромамаслами. Отличный эффект дают ванны с эфирными маслами,
особенно с маслами цитрусовых. Достаточно капнуть 6 капель масла
какого-нибудь цитрусового в теплую воду, понежиться в душистой водичке
около 20 минут, и вы сразу почувствуете прилив жизненных сил и энергии.
Эфирные масла способны регулировать жировой обмен в организме, а также
стимулируют вывод шлаков. Благодаря этим способностям эфирных масел,
можно избавляться от лишнего веса, получая дополнительное удовольствие
от свежего, бодрящего аромата грейпфрута, апельсина или других
цитрусовых. Небольшой совет: перед тем, как развести масло в ванной,
смешайте ее с небольшой горсточкой морской соли, которая не позволит
маслу расплыться мало эстетичными кругами по поверхности воды.

Липовая ванна. Все знают, что липовый цвет является прекрасным
потогонным средством, но немногие из нас используют замечательные
качества липы для похудения, вывода лишней жидкости и шлаков из
организма. А зря! Липовые ванны – это чудесная возможность похудеть и
улучшить состояние кожи. В отвар для липовой ванны могут входить не
только цветки или листья липы, но и кора, семена или почки этого
целебного дерева. На 5 л воды берется 300 грамм сырья. После того, как
отвар закипит, огонь выключают, а отвар настаивают около четверти часа.
Затем процеженный отвар добавляют в воду для ванны. Ванну следует
принимать не более 15 минут, после чего лучше отправиться спать. Утром
вы сможете насладиться отличным результатом: килограмма лишнего веса как
ни бывало, а кожа стала бархатистой и свежей.

Частота приема ванн также играет большую роль: специалисты рекомендуют
принимать их два дня подряд перед сном, потом два дня перерыв. Нюанс - в
связи с сильным потогонным эффектом использовать липу более одного раза
в неделю нельзя. Хотите принимать ванны чаще, используйте вместо липы
крапиву, подорожник или одуванчик, они тоже прекрасно стимулируют обмен
веществ.
-----------------
Растяжки кожи - косметический дефект, с которым почти каждая из нас
сталкивается в определённый момент в жизни. Это проблема не только
женщин зрелого возраста. Многие девушки, да и юноши в период созревания
сталкиваются с этим явлением. В этот период рост костей, опережающий
рост кожи и мышц, оставляет растяжки на бёдрах, ногах, животе и руках.

Растяжки возникают, когда резко возрастает натяжение кожи. Причиной
этому может быть как рост, так и физические упражнения. У многих женщин
растяжки появляются во время беременности. Кожа состоит из трёх слоёв:
эпидермиса дермы и подкожного слоя. Растяжение происходит в дерме,
эластичном среднем слое, позволяющем коже сохранять форму. Если дерма
растянута постоянно в течение длительного времени, тонкие соединительные
волокна рвутся и кожа теряет эластичность.

Это явление, известное также как "рубцы беременности", зависит ещё и от
наследственности. Если у ваших родственниц были растяжки, вам следует
прочитать эту статью внимательнее. Но причиной растяжек может стать
также ожирение, неправильное питание или гормональный дисбаланс.

Рубцы могут быть различными. Свежие рубцы, в основном, красные, но со
временем они приобретают белый оттенок.
Чтобы уменьшить существующие растяжки или риск их возникновения:
* Принимайте добавки к пище, содержащие витамины А, Е и С.
* После душа наносите на растяжки масляный раствор витамина Е.
* Ешьте больше продуктов, содержащих жирные кислоты, необходимые для
образования клеточных стенок. Жирных кислот больше всего в овощах,
растительных маслах и рыбе.
* Французский препарат Эндермоложи помогает уменьшить рубцы. Аппарат,
представляющий собой валик, оказывающий несильное всасывающее действие,
дополнительно массирует и отшелушивает.
* Лучший способ избавиться от растяжек - увлажнение. Компонент ретинол
отлично увлажняет эпидермис, не проникая вглубь кожи, где возникают
растяжки.
* Альфагидроксидные кислоты - фруктовые кислоты, очень эффективные в
борьбе против растяжек. Они увлажняют кожу и ускоряют процесс
регенерации.
* В тяжёлых случаях от рубцов спасёт лазер.
* Вмассируйте в кожу крем, содержащий масло какао.
-----------------------
Маска для волос питательная из алоaСмешайте 1 чайную ложку сока алоэ, 1
чайную ложку лимонного сока, яичный желток и один измельченный зубчик
чеснока. Втереть эту смесь в корни волос, а голову укутать полотенцем.
Оставить маску на 30—40 минут, затем смыть теплой водой и ополоснуть
волосы настоем из ромашки или крапивы. Такую маску рекомендуется делать
пять раз подряд перед мытьем головы.
Прополисная маска для волос
4 г очищенного от примесей прополиса поместить в стеклянную бутылочку,
залить 100 мл 40%-ного спирта, плотно закрыть пробкой и взболтать.
Раствор втирать в корни волос.
Белковая маска для лицаДля приготовления маски нужно взбить белок до
получения хорошей пены и постепенно ввести 1 чайную ложку сока из любых
фруктов, овощей или ягод. Маску следует нанести на 15 минут и потом
смыть теплой водой
Маска из бобовых. При готовке белой фасоли отделить до заправки кофейную
чашку бобов, размять вилкой, добавить две - три чайные ложечки лимонного
сока и одну чайную ложку оливкового масла. Теплую кашицу нанести на лицо
на 20 минут. Смыть маску теплой одой, затем ополоснуть лицо холодной
водой. Эта маска питает и отбеливает кожу.
Маска молочно-мучная. Равные части муки и меда смешать в свежем молоке и
нанести на лицо образовавшуюся кашицу. Через полчаса смыть маску
ромашковым настоем. Эта маска рекомендуется для кожи, подверженной
возрастным изменениям.
Маска из листьев капусты. Покрыть лицо и шею тонкими листьями квашеной
капусты. Спустя 20 минут снять маску, вымыть лицо и шею холодной водой и
смазать питательным кремом.
Маска из моркови. Средней величины морковь натереть на терке, добавить
несколько капель миндального или оливкового масла и нанести массу на
лицо. Смыть маску через 20 минут, ополаскивая лицо попеременно теплой и
холодной водой.
Маска из меда. Смешать 3-4 чайные ложки жидкого меда (если мед слишком
густой, растопите его на водяной бане) с двумя чайными ложками лимонного
сока и с таким же количеством липового чая. Тщательно перемешать смесь и
нанести на лицо и шею. Через 15 - 20 минут снять маску ватным тампоном,
смоченным в теплой воде, а затем ополоснуть лицо холодной водой.
Маска с лимоном. Взбить в пену белок одного яйца и смешать с соком
одного лимона. Нанести смесь кисточкой или тампоном, подержать на лице
до образования тонкой пленки и нанести второй слой. Если кожа слишком
жирная, нанести и третий слой. Продолжительность маски 15 минут. Смыть
холодной водой.
Маска из сочных яблок. Очистить средней величины яблоко, нарезать
кубиками и сварить в небольшом количестве молока до образования густой
кашицы. Еще теплую кашицу нанести на лицо и через 20 минут смыть
прохладной водой.
Маска на основе дрожжей. Кусочек дрожжей величиной с грецкий орех
растереть в небольшом количестве свежего молока и нанести полученную
кашицу на лицо. Выдержать до высушивания и смыть прохладной водой, а еще
лучше - ромашковым настоем. Эта маска весьма полезна при угреватой,
пористой коже, при пигментных пятнах и др. При сухой коже в эту маску
можно добавить несколько капель миндального или оливкового масла.
Маска с маслом. В слегка подогретое подсолнечное или оливковое масло
(30—40 г) добавить несколько капель масляных растворов витамина Е и
витамина А. Вырезать в большом куске марли отверстия для рта и глаз,
смочить марлю в масле и покрыть лицо и шею. Проделать это несколько раз
в течение 30 минут. Затем вымыть лицо и шею теплой водой, подсушить их
мягким полотенцем, не вытирая насухо, чтобы остался тонкий слой маски.
Втирания для восстановления роста волос. Возьмите 40 г корня лопуха, 2
стакана воды. Корень лопуха натереть на мелкой терке. Воду вскипятить,
залить ею натертый корень лопуха. Дать постоять 20 мин. После этого
поставить на небольшой огонь, довести до кипения и варить, пока объем
жидкости не уменьшится вдвое. Отвар поставить настаиваться в теплое
место. Укреплять волосы, втирая смесь в кожу головы несколько раз в
неделю.
Маска для укрепления волос. Взять 1 ампулу витамина D, 2 ст. л.
касторового масла, 3 яичных желтка. Смешать витамин D с касторовым
маслом. Для укрепления волос втереть маску в кожу головы и подержать на
протяжении 15 минут. Смыть теплой водой, затем вымыть волосы растертыми
желтками. Проводить процедуру 3 дня подряд, сделать перерыв на неделю.
После этого вновь повторить курс.
Маска для поврежденных волос. Если волосы стали ломкими после химической
завивки, то вернуть им здоровье помогут целебные травы. Взять по 1 ст.
л. ромашки, крапивы, душицы и шалфея, 2 ст. л. зеленого чая, 1 л воды,
350 г мякиша черного хлеба, 1 ч. л. питьевой соды. Травы и чай смешать,
залить теплой водой и поставить на водяную баню. Накрыть крышкой и
кипятить 20 мин. После этого отвар процедить и слегка остудить.
Порезать хлебный мякиш на небольшие кусочки и добавить в отвар. Все
тщательно перемешать до получения кашицеобразной массы. Способ
применения маски: нанести смесь на поврежденные волосы, мягкими
движениями массируя кожу головы. Накрыть волосы куском полиэтилена и
обмотать теплым полотенцем. По прошествии часа смыть смесь с волос
теплой водой. Развести в большом количестве воды питьевую соду и
ополоснуть волосы. Дать им высохнуть естественным способом.
Маска травяная. Заварить в термосе шалфей, зверобой, крапиву и
бессмертник и оставить на четыре часа. Добавить бесцветную хну и нанести
получившуюся кашицу на кожу головы перед мытьем. Если волосы сухие, то
вместо крапивы можно использовать семя льна.
Маска уксусная против выпадения волос. Отвар из 100 г измельченных
свежих или сухих листьев крапивы заливают по 0,5 л воды и уксуса.
Кипятить 30 минут. Настаивают 40 минут, затем процеживают. 2 столовые
ложки коры дуба и шелухи репчатого лука заливают 1 л кипятка и держат на
огне в течение 1 часа. Остужают и смачивают волосы.
Маска с маслами. Смешать равное количество рома и касторового масла.
Готовую смесь за час до мытья головы втереть в корни волос.
Для стимуляции окрашенных волос благоприятно применять взбитые до пены
желтки яиц, количество которых зависит от длины волос и степени
окрашенности. Пену нанести на смоченные водой или сухие волосы и
массировать голову на протяжении 5 мин. Смывать пену только теплой
водой, потому что от горячей желток может завариться. При сильно
ослабленных окрашенных волосах нанести такую пену 2–3 раза за одно
мытье, как бы намыливая волосы и массируя голову, а потом смывайте
водой. Чтобы усилить оздоравливающий эффект, во взбитую яичную пену
добавьте 1 ч. л. сока лимона.
Ополаскиватель для окрашенных волос. Окрашенные волосы после мытья
полезно ополаскивать водой с добавлением лимонного сока. В этот же
раствор можно добавлять и уксус, но после этого нужно споласкивать
голову чистой проточной водой, потому что уксус имеет устойчивый запах.
Обладательницам сухой кожи и поврежденных окрашенных волос рекомендуется
мазать кожу головы репейным маслом, и тогда волосы снова станут
эластичными и мягкими.
Рецепт N1. Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального
масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать
ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N2. Эфирные масла для профилактики растяжек при беременности:
избежать растяжек, часто возникающих во время беременности поможет
ежедневный легкий массаж живота и бедер специальной смесью - 1 столовая
ложка масла миндаля, жожоба или зародышей пшеницы с 3 каплями
петитгрейна или нероли. Начните такой массаж с пятого месяца
беременности и продолжайте его после родов, пока не вернетесь к
исходному весу.
Рецепт N3. Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан
соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и
редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это
хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть
теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет
виден через месяц.
Рецепт N4. Программа против растяжек: можно достичь замечательных
результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного
исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел
петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже).
Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и
застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество
эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно
потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости
второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1
чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и
молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко.
Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного
впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав
которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк,
магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления
кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем
регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых
клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и
свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например,
с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также
активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей
степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности
применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в
смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное,
поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до
мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против
растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет
легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного
следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет
специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и
полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для
нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой
можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По
эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N5. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и
мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой
воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в
проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
Рецепт N1. Общие рекомендации по окрашиванию волос природными
красителями: природные или естественные красители для волос включают в
свой состав не только хну и басму, но и грецкий орех, луковую шелуху,
чай, ромашку и т.д. Красители растительного происхождения среди
парикмахеров носят название красителей IV группы.

Такие красители рекомендуется использовать на натуральных волосах где
отсутствуют следы химической завивки или какой-либо окраски.
Естественные красители не наносят никакого ущерба волосам, наоборот, они
придают естественному цвету волос блеск, шелковистость и различные
оттенки, благодаря смешиванию некоторых препаратов.

Основное преимущество красителей IV группы - сохранение красивых и
здоровых волос. Но, несмотря на многие положительные качества,
естественным красителям не удается сохранить свой начальный цвет на
протяжении нескольких недель. После очередного мытья волос часть
красящего пигмента смывается, поэтому, чтобы сохранить цвет волос,
красителями придется пользоваться постоянно, например, после мытья в
качестве ополаскивателя.

Все красители растительного происхождения наносятся на чистые и влажные
волосы при помощи губки, кисточки или ватного тампона.

Для того чтобы получить равномерную окраску, следует учитывать процент
седины, натуральный цвет и индивидуальные особенности волос. Тонкие и
редкие влосы окрашиваются натуральными красителями быстрее, требуют
меньше краски. Густые, толстые, длинные, трудноокрашиваемые волосы
требуют более длительного воздействия и большего количества
естественного красителя.

Приступая к окрашиванию волос натуральным красителем, не забудьте
накинуть на плечи пелеринку из клеенки или полиэтилена, надеть резиновые
перчатки. Волосы при этом разделите на проборы и смазывайте натуральной
краской от корней к концам. По мере их отрастания закрашивайте только
корни.

После того, как нанесли вашу натуральную краску на волосы, оберните
голову целлофаном и утеплите сверху махровым полотенцем. После этого
нужно постараться усилить кровообращение сосудов головного мозга (чтобы
краска лучше схватилась с волосами). Для этого нужно выпить какой-нибудь
горячительный напиток: чай с лимоном, кофе, глинтвейн. Можно просто
выпить 20 гр. коньяка или кофе с коньяком.
Рецепт N2. Окрашивание волос хной и басмой: окрашивание волос хной и
басмой - самый древний способ изменения цвета волос. Хна - высушенные и
измельченные листья алканы, которые имеют желто-зеленый цвет или листья
лавсонии, которые имеют красно-оранжевый цвет. Свойства этих видов хны
одинаковы. Басма - измельченные листья индигоферы, которые имеют
зеленовато-серый цвет. Хна и басма имеют в своем составе дубильные
вещества, они питают кожу головы, способствуют росту волос, укрепляют
волосы и возвращают им жизненную силу и блеск.

Следует помнить о том, что хной рекомендуется окрашивать натуральные
природно-коричневые или природные темно-русые волосы. Обесцвеченные или
осветленные волосы после окрашивания хной становятся морковно-красными,
золотисто-русые волосы - ярко-рыжими, а природно-черные волосы вообще не
окрашиваются. Настороженно следует обращаться и с ранее подвергавшимися
химической завивке волосами, поскольку они моментально "схватят" новый
цвет. Соответственно время воздействия хны на химически завитых волосах
должно быть минимальным.

Басма окрашивает волосы в зеленый или зелено-синий цвета, поэтому в
чистом виде она не используется. Но в сочетании с хной басма дает
различные оттенки коричневого цвета. Басма наносится на чистые влажные
волосы вместе с хной или после окрашивания хной. Окрашивание волос хной
и басмой раздельно применяют в основном для получения черного цвета
(сначала хна, потом - басма).

Несомненно хна и басма считаются лучшими и самыми стойкими из
растительных красок. Хна дает оттенки от золотистого до рыжеватого. При
сухих и нормальных волосах лучше разводить хну не водой, а кефиром или
простоквашей - это позволяет производить окрашивание не торопясь и
ровнее прокрасить волосы; подогревать кефир или простоквашу не нужно.

Окрашивать волосы хной или хной и басмой можно каждую неделю, поскольку
это не только замечательный краситель, но и великолепное средство
укрепления и утолщения волос.

В зависимости от длины волос берут от 25 до 100 гр. сухого порошка хны и
басмы. Соотношение между ними меняется в зависимости от желаемого тона и
интенсивности окраски. Так, равные части хны и басмы дадут каштановый
цвет, 1 часть хны и 2 части басмы - черный, 2 части хны и 1 часть басмы
- бронзовый оттенок.

Порошок хны и басмы тщательно растирают в стеклянной посуде деревянной
ложкой с горячей водой, либо с горячим настоем крепкого натурального
кофе, либо с подогретым красным вином, до густоты кашицы. В раствор хны
можно также добавлять отвар льняного семени, глицерин или шампунь. Это
связывающие компоненты, которые помогают нанести краску на волосы более
равномерно.

Приготовленый состав наносят по проборам на вымытые и слегка подсушенные
полотенцем волосы. По линии роста волос кожу смазывают вазелином. Если
этого не сделать, то некоторое время после процедуры ваш лоб будет
"украшать" ярко-желтая полоска.

Остатки кашицы разбавляют на 1/3-1/4 горячей водой и наносят краску на
концы волос. Волосы убирают под полиэтиленовую пленку, а сверху утепляют
махровым полотенцем.

Краску держат от 10-40 минут (для получения светлого тона) до 1-1,5 часа
(для получения темного тона). После этого волосы споласкивают теплой
водой. Мыть шампунем не рекомендуется. Ополаскивание подкисленной водой
можно делать лишь через сутки.

Надо помнить:
1) Окрашивание волос чистой хной дает яркий рыжий цвет.

2) Для получения светло-каштанового цвета в раствор хны можно добавить
крепкий отвар чая из расчета 2-3 чайные ложки сухой заварки на стакан
воды или крепкий кофе (только не растворимый!).

3) Если вам нравится каштановый цвет с вишневым оттенком, то разведите
хну не водой, а разогретым до 70 градусов кагором.

4) Для получения каштанового цвета, очень близкого к натуральному, в
порошок хны добавляют 3 гр. измельченных в порошок сухих листьев ревеня.

5) Темно-каштановый цвет получится, если залить хну отваром коры
крушины: 100 гр. коры на 2,5 стакана воды. Кипятить отвар 25 минут,
процедить и остудить.

5) Для получения цвета красного дерева в хну добавляют клюквенный сок, а
волосы перед окрашиванием обильно смазывают этим же соком и подсушивают.

6) Если красите впервые, то прежде, чем окрашивать все волосы попробуйте
прокрасить сначала одну небольшую прядь.
Рецепт N3. Окрашивание волос ромашкой:
1) Для перекрашивания темных волос в светлый с золотистым оттенком в
горячую кашицу хны следует добавить ромашковый настой из расчета 1
столовая ложка сухих цветков на 0,5 стакана кипятка.

2) Для закрашивания седины 1 стакан сухих цветков заваривается 0,5 л
крутого кипятка. Состав настаивается 2 часа после чего в него
добавляется 3 столовые ложки глицерина. Состав наносится на волосы, на
голову одевается полиэтиленовая шапочка и утепляющий колпак. Состав
выдерживается на волосах 1 час. Седые волосы после окраски ромашкой
будут иметь золотистый оттенок.

3) Чтобы придать волосам красивый золотистый оттенок 1,5 стакана сухих
цветков заливается 4 стаканами водки. Состав настаивается 2 недели,
затем в него добавляется 50 гр. перекиси водорода. Состав наносится на
волосы, выдерживается 30-40 мин и смывается водой с шампунем.

4) Золотистый оттенок на светлых волосах получится, если их просто
ополаскивать после каждого мытья настоем ромашки.

5) Чтобы немного осветлить темные волосы 1 стакан сухих цветков
заваривается 1,5 стаканами кипятка. Состав настаивается 1 час,
процеживается и в него добавляется 50 гр. перекиси водорода. Наносится
состав на чистые сухие волосы, выдерживается 30-40 мин. и смывается
водой с шампунем.
Рецепт N4. Окрашивание волос луковой шелухой:
1) Чтобы придать светлым волосам темно-каштановый оттенок, волосы каждый
день протираются крепким отваром луковой шелухи.
2) Чтобы придать светлым волосам ярко-золотистый оттенок, волосы каждый
день протираются слабым отваром луковой шелухи.
3) Отвар луковой шелухи хорошо закрашивает седину на темных волосах. В
этих целях лучше всего использовать крепкий отвар - полстакана шелухи
залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, процедить, добавить 2 ч.
ложечки глицерина.
4) Волосы протирать каждый день отваром, пока не появится нужный
оттенок.
Рецепт N5. Окрашивание волос корнями ревеня:
1) Чтобы перекрасить светлые волосы в русый цвет с золотистым или медным
отливом, после мытья головы волосы следует ополоснуть следующим
составом: 2 столовые ложки измельченных корней ревеня заливаются 1
стаканом холодной воды, при постоянном помешивании состав кипятится
15-20 мин., затем охлаждается и процеживается.
2) Чтобы перекрасить светлые волосы в русый цвет в вышеописанный отвар
следует добавить немного белого сухого вина или уксуса (100 гр. уксуса
или вина на 0,5 л воды). Состав доводится до кипения и выдерживается на
медленном огне до выкипания половины жидкости.
3) Еще один способ получения русого отенка: 200 гр. ревеня (листья и
корень) нужно кипятить в 0,5 л белого виноградного вина до получения
половины первоначального объема. Пригоден для нормальных и жирных волос.
4) Седые волосы после окраски ревенем приобретают русый оттенок.
Рецепт N6. Окрашивание волос зеленой кожурой грецких орехов:
Кожуру можно использовать и свежую и высушенную:
1) Чтобы придать волосам каштановый оттенок следует смешать следующие
компоненты: 0,5 стакана оливкового масла (или другого растительного), 1
столовую ложку квасцов, 1 столовую ложку измельченной кожуры. Все
компоненты заливаются 1/4 стакана кипятка. Состав ставится на медленный
огонь и выдерживается 15 мин., после чего остужается, отжимается и
полученная кашица наносится на волосы при помощи кисточки. Состав
выдерживается на волосах 40 мин. и смывается теплой водой.
2) Существует еще один рецепт, который позволяет достичь того же
результата. Кожура грецкого ореха измельчается в мясорубке и смешивается
с водой до густоты сметаны. Кашица наносится на волосы при помощи
кисточки, выдерживается 15-20 мин. и смывается теплой водой.
3) Сочетание 2 ст. ложек сока зеленой кожуры грецких орехов на 100 гр.
спирта дает каштановый тон. Нанести состав на волосы. Держать 10-30 мин.
4) Можно также взять по 1,5 ст. ложки измельченной кожуры и квасцов,
размешать в 50 гр. воды и 70 гг. растительного масла, смесь слегка
подогреть, нанести на волосы и выдержать 40 мин.
5) Еще один способ: уварить 100 гр. зеленой кожуры в 1 литре воды до 2/3
первоначального объема, нанести на волосы. Держать около 20-40 мин.
Рецепт N7. Окрашивание волос цветками липы:
1) Чтобы придать волосам каштановый оттенок, 5 столовых ложек цветков
липы заливаются 1,5 стаканами воды. Состав ставится на медленный огонь и
при постоянном помешивании выпаривается примерно 100 мл. воды, т.е.
чтобы оставить около 1 стакана отвара. Отвар остужается и процеживается.
Полученная жидкость наносится на волосы и выдерживается до появления
нужного оттенка.
2) Коричневый цвет дает отвар веточек и листьев липы. Все остальное, как
в первом рецепте.
Рецепт N8. Окрашивание волос чаем:
1) Для окрашивания русых волос в красно-коричневый цвет 2-3 столовые
ложки чая завариваются в 1 стакане воды. Заварку следует прокипятить 15
мин., а затем настоять. Полученной настойкой или ополаскивают волосы или
наносят на волосы, выдерживают небольшое количество времени и смывают
теплой водой.
2) Чтобы окрасить седые волосы в коричневый цвет, 4 чайные ложки чая
завариваются в 1/4 стакане воды. Заварка кипятится 40 мин, процеживается
и в нее добавляется 4 чайных ложки какао или растворимого кофе. Кашица
размешивается до получения однородной массы и наносится на волосы при
помощи кисточки. На голову одевается полиэтиленовая шапочка и утепляющий
колпак. Состав выдерживается на волосах 1 час и смывается теплой водой.
3) Седые волосы приобретут соломенно-желтый оттенок, если ополаскивать
их после каждого мытья крепко заваренным черным чаем.
Рецепт N9. Окрашивание волос кофе: чтобы придать русым волосам
насыщенный каштановый цвет, в кашицу хны следует добавить свежесваренный
кофе (4 чайные ложки молотого кофе залить 1 стаканом воды и прокипятить
5 минут). 1 пакетик хны засыпается в немного остуженный до 80-90° С
сваренный кофе.
Рецепт N10. Окрашивание волос какао: чтобы придать темным волосам
оттенок красного дерева, 3-4 столовые ложки какао смешиваются с 25 гр.
хны и завариваются по технологии приготовления хны.
Рецепт N11. Окрашивание волос ягодами ежевики: сок ягод ежевики нанести
на чистые сухие волосы, держать не менее 1 часа. Ежевика придаст вашим
волосам красновато-коричневый тон.
Рецепт N12. Окрашивание волос корой ели: размолоть порошок из коры ели,
заварить кипятком, нанести на волосы. Выдержать не менее 1 часа. Волосы
окрасятся в черный цвет.
Рецепт N13. Листья шалфея для окрашивания волос: 4 столовые ложки сухого
шалфея заварить стаканом воды. Ежедневно наносить настой на корни волос.
Окрашиваются даже седые волосы. Получается приятный и насыщенный темный
цвет.
Я обертывалась медом с апельсиновым маслом. Еще знаю вот такие рецепты:
1) 1ст.л горчицы и 1ст.л меда 2) мед, 5 капель лимонного сока, 3капли
масла лаванды 3)ламинарии(водоросли) 2ст.л залить кипятком на 15 мин ну
и конечно голубая глина. Можно брать за основу любой антициллюлитный
крем и на 1 ст.л 5 капель любого цитрусового масла. Чилала, что хорошог
брать за основу термокрем Фаберлик или крем "морозник". Вообщем
вариантов много. Буду пробовать все!!! Лиса, к сожаления обертывания
нельзя делать при беременности((
Рецепт N1. Общие рекомендации по применению натуральных масок для волос:
все домашние маски для волос наносятся на чистые волосы. Перед
нанесением маски волосы помыть шампунем, высушить полотенцем. На слегка
влажные волосы наносить маску.
Рецепт N2. Натуральная морковная маска для нормальных волос: для
нормальных волос очень полезна маска из 4 столовых ложек морковного и 2
столовых ложек лимонного сока. Все компоненты перемешать и добавить
стакан отвара мяты перечной. После мытья втереть смесь в волосы,
подержать 5 минут и хорошо все смыть.
Рецепт N3. Эффективная медовая маска при выпадении волос и против
перхоти: перемешать по 2 чайных ложки меда и репейного масла и добавить
2 желтка. Получившуюся смесь втереть в кожу головы, а через 40 минут
смыть. Делать маску раз в неделю в течение 2-3 месяцев.
Рецепт N4. Маска для нормальных волос из тимьяна: две горсти травы
растереть в ступке и залить 0,5 л кипящей минеральной воды, остудить и
процедить. После очередного мытья нанести настой на волосы и обернуть
голову полотенцем на 15 минут.
Рецепт N5. Травяная маска для укрепления корней волос: смешать по
столовой ложке цветков ромашки, липы и листьев кpaпивы, залить стаканом
кипятка. Через полчаса процедить и добавить несколько капель витаминов
А, В1, В12 и Е. Затем покрошить в смесь немного ржаного хлеба и через 15
мин. нанести на голову. Сверху надеть полиэтиленовую шапочку и через
1-1,5 часа хорошо промыть голову водой.
Рецепт N6. Маска против выпадения волос из коньяка, желтка и меда:
смешать столовую ложку коньяка, один яичный желток и десертную ложку
меда. Нанести смесь на голову на 20 мин., смыть водой.
Рецепт N7. Маска против выпадения волос из мать-и-мачехи: 3 ст. ложки
листьев залить 1 л. горячей воды и настаивать 30-40 мин., процедить и
сразу же нанести на корни чистых волос не реже 1-2 раз в неделю.
Рецепт N8. Маска для ослабленных волос из меда и сока алоэ: взять по
столовой ложке каждого компонента, все тщательно смешать и нанести на
чистые волосы. Подержать не более 10 мин. и смыть водой. Смесь можно
заготовить впрок и хранить в холодильнике.
Рецепт N9. Желтково-масляно-медовая маская для укрепления волос: 1 ст.
ложка постного масла, сырой желток, 1 ст. ложка меда - все хорошо
перемешать и втирать эту массу в корни волос. Не смывая, хорошенько
укутать голову на 1 час. Потом ополоснуть волосы настоем трав из
ромашки, хмеля или листьев березы (на выбор). Лучше всего ополаскивать
ромашкой, она обладает противовоспалительным действием; а отвар из
корней лопуха избавит от грибка и придаст волосам силу.
Рецепт N10. Натуральная маска для укрепления корней волос из аира в
уксусе: 3 ст. ложки корней аира проварить в 0,5 л 9% уксуса на малом
огне 15 минут. Процедить, остудить и втирать в корни волос.
Рецепт N11. Маска для укрепления волос из редьки: натереть корни волос
соком черной редьки, походить минут 30 с укутанной головой и смыть.
Рецепт N12. Натуральная маска для волос из кефира или простокваши: кефир
втирать в корни волос, утеплить голову целлофаном, теплым платком и
оставить на 1,5-2 часа. Потом смыть отваром из трав. Проводить процедуры
1 раз в неделю в течение 5-7 недель, и волосы вас порадуют.
Рецепт N13. Маска против выпадения волос из горчицы: горчица в порошке 1
ст.л. и 2 ст.л. крепко заваренного черного чая и 1 желток. Нанести на 30
мин. Будет жечь! Затем смыть водой, шампунь не требуется. Делать раз в
3-4 дня пока не будет стойкого эффекта.
Рецепт N14. Маска из хны и желтка для волос: развести хну с кофе (для
темноволосых, для светловолосых - просто с водой), туда положить два
желтка и намазать на сухие волосы эту кашицу, замотать волосы пленкой и
надеть утепляющий колпак. Через минут 15-20 смыть без шампуня.
Рецепт N15. Маска для волос на касторовом масле, красном перце и
настойке трав: 3-5 ч. ложек касторового масла, 1 ч. ложка настойки
календулы (можно настойку эвкалипта, ромашки на спирту. Можно заменить
ложкой коньяка или водки). Плюс несколько капель эфирного масла (любого)
и примерно чайную ложку жгучего красного перца. Держать на волосах 1-2
часа.
Рецепт N16. Маска для волос из черного хлеба: черный хлеб, лучше всего
ржаной, 2-3 ломтика замочить в воде, когда размякнет хорошенько размять
руками. Слегка подогреть, чтоб не холодный, но и не горячий, добавить
пару капель камфорного масла. И все это наложить на голову (немочить!)
прямо между прядок, так чтоб тепло было голове. Затем надеть мешочек
целофановый или колпак, сверху полотенце, держать около часа. Смывать
лучше сразу в тазик, потом помыть шампунем.
Рецепт N17. Маска от выпадения волос из жгучего перца: раз в 10 дней
мазать корни волос соком жгучего перца, держать на волосах 1 час, потом
смыть.
Рецепт N18. Настойка черного перца для укрепления волос: 1 раз в неделю
втирать в корни волос настойку горького перца, надев резиновые перчатки.
Рецепт N19. Натуральная маска для укрепления волос из настойки горького
перца и масла репейного: 2 ст. ложки настойки стручкового перца, 2 ст.
ложки кипяченой воды и 2 ст. ложки масла репейного. Это все втирать 2
раза в неделю в корни волос. Оставлять на 1час. Будет немного печь.
Волосы не окрашиваются. Смыть шампунем. Для укрепления волос.
Рецепт N20. Маска против выпадения волос на оливковом масле+лимонный
сок: взять оливковое масло+лимонный сок 50/50. Втереть в корни, голову
укутать и оставить на ночь. Утром голову помыть как обычно. Можно еще
отваром дубовой коры прополоскать.
Рецепт N21. Маски для секущихся кончиков волос: большинство масок для
кончиков волос включают в свой состав любое растительное масло:
репейное, миндальное, оливковое, касторовое. Мелко нарежьте травы:
ромашку, зверобой, крапиву, листья березы и залейте половиной стакана
растительного масла. Плотно закрыть банку и настаивать в темном месте не
менее недели. Затем процедить. Можно заменить эту маску компрессом из
теплого оливкового масла с добавлением небольшого количества лимонного
сока. Также подойдет желток, взбитый с десертной ложкой касторового
масла.
Рецепт N22. Маска для окрашенных, поврежденных волос: взять кефир
обыкновенный (без сахара). Голову помыть шампунем, нанести кефир от
корней до кончиков. Замотать в полиэтилен, сверху обвязать махровым
полотенцем. Держать 40 мин. Делать 1 раз в неделю. Затем смыть и промыть
чуточкой шампуня.
Рецепт N23. Луково-кефирная маска для волос: луковый сок надо
перемешивать с кефиром, т.к. только кефир отбивает луковый запах. Можно
в эту маску также добавить масло репейное и яичный желток.
Рецепт N24. Натуральная маска для роста волос и от перхоти: основа -
водка и настойка красного перца, разбавить один к пяти. Добавить в
основу эфирные масла - розмарин и мускатный орех. Смесь наносить в
перчатках. Руки тщательно мыть, глаза закрывать.
Рецепт N25. Маска для улучшения роста волос (луково-медовая): лук
натирают на терке или пропускают через мясорубку. На четыре части
луковой кашицы добавляют одну часть меда. Смесь в течение получаса
втирают в голову, через час смывают теплой водой. Если волосы очень
сухие и ломкие, то к приготовленной смеси добавляют немного оливкового
(облепихового) масла.
Рецепт N26. Витаминная маска для волос - для роста и густоты : взять по
2 чайные ложки - димексид, витамин А в масле, витамин Е в масле,
касторовое масло, сок свежего лимона, все смешать, нанести на голову,
замотать волосы полиетиленом, сверху надеть шапку, держать час, будет
немного щипать, все 2-3 раза смыть шампунем, делать только раз в неделю.
Рецепт N27. Маска для уменьшения рыжины после окраски, осветления волос:
выжать сок свежих лимонов, нанести на волосы. Не смывать несколько
часов.
Рецепт N28. Натуральная маска для укрепления волос: 1 желток, 1 ч. л.
йогурта (без фрукт. добавок), 1 ст. л. бальзама для волос, 1 ч. л. меда,
5-6 капель сока лука или чеснока, 5-6 капель коньяка. Нанести на
вымытые, влажные волосы, держать не менее 1 часа, лучше ночь. Смывать
без шампуня.
Рецепт N29. Маска для укрепления волос и от перхоти: смешать 120 мл
растительного масла и 10-15 капель эссенции иланг-иланга. Намочить
волосы, втереть в них лекарство, обмотать голову полотенцем, а через 15
минут тщательно вымыть голову. Но будьте осторожны - запах иланг-иланг
создает ощущение эйфории, а у некоторых вызывает головную боль. Если же
в 120 мл растительного масла добавить 10-15 капель масла чайного дерева,
то вы получите отличное средство от перхоти. Используйте его как маску
для волос перед тем, как вымыть голову.
Рецепт N30. Фруктовый уксус от перхоти: фруктовым уксусом тщательно
натереть голову, сверху замотать полиетиленом, на который можно надеть
либо шапочку какую-нибудь либо полотенце, погулять часик можно и больше,
после чего вымыть голову вашим любмым шампунем - эффект виден с первого
же раза. Для начала процедуру нужно повторять раз в неделю, до тех пор
пока в ней не будет необходимости.
Рецепт N31. Маска для укрепления волос (хна+крапива+желток): полстакана
сухой крапивы + 3 ч.л. хны (предпочительно бесцветную) залить кипятком
до кашеобразного состояния + 1 желток. Нанести на голову на 1,5-2часа.
Рецепт N32. Натуральная маска для волос из хны+масло+витамины: хну
(предпочительно бесцветную) залить кипятком, чтобы стала густая масса,
накрыть крышкой, настоять 15 минут, разогреть почти до кипения на
водяной бане масло, которое вы используете для волос, так, чтобы чтобы
кашица после добавления стала жидковатой пастой, накрыть плотно крышкой,
дать остыть. В смесь добавить 2-3 ч.л. витаминов А и Е. Эту массу можно
хранить в сухом месте, плотно закрыв крышкой. Наносить на чистые волосы,
предварительно подогрев, на 2 часа. Делать 1-2 раза в неделю.
Рецепт N33. Маска для волос из белого перца и меда: 3 ст. л.мёда + 2 ст.
л. белого перца. Держать 15 мин. После ополоснуть водой с лимоном.
Рецепт N34. Маска для волос из желтка и касторового масла от выпадения
волос: два-три желтка и 2 ст. л касторового масла. Взбить, нанести на
голову, укрыть полиэтиленовым пакетом и теплым полотенцем. Ходить три
часа. Смывать под горячей водой детским или дегтярным мылом 3 раза.
Делать 2 маски в неделю, курс 2-4-х недели.
Рецепт N35. Натуральная маска из дрожжей и перцовки для роста волос:
взять 30 гр. дрожжей и 2 столовые ложки перцовки. Нанести на кожу головы
минут на 20. Смыть водой.
Рецепт N36. Маска для волос из горчицы, кефира, желтка, меда и эфирных
масел: 1 ст.л. горчичного порошка развести нежирным кефиром, добавить 1
желток, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. миндального масла, несколько капель эфирного
масла (лимон, розмарин, иланг-иланг...по вашему усмотрению). Нанести на
волосы на 30-40 мин. под колпак, смыть теплой водой с последующим
ополаскиванием.
Рецепт N37. Майонезная маска для волос: два яйца, ложка растительного
или оливкового масла и майонез на глаз. Все это тщательно перемешать и
втереть в корни волос, потом распределить равномерно по всей длине.
Обернуть пакетом и платком. Смывать через часа 2. Питает волосы,
облегчает расчесывание.
Рецепт N38. Маска для волос с посеченными кончиками из оливкового масла:
взять теплое оливковое масла и 5 капель эфирного масла иланг-иланга.
Теплым маслом смазывать секущиеся кончики волос. Масло не перекаливать,
лишь разогреть до теплого состояния. Потом волосы покрыть пакетом и
ждать полчаса. Потом смыть как обычно.
Рецепт N39. Натуральная маска против выпадения волос: эта маска подходит
для тех случаев, когда выпадение волос ОЧЕНЬ сильное. Маска - 1 ложка
касторового масла; 1 ложка сока лука (только обязательно сока, а не
кашицы, иначе волосы будут пахнуть); 1 ложка настойки календулы; 1 ложка
настойки стручкового перца; 1 ложка меда; 1 ложка коньяка; 1 желток.
Если волосы длинные то ложки - столовые, если короткие - чайные. Маску
нанести на голову, одеть шапочку и держать час. Рекомендуется делать эту
маску делать хотя бы раз в 2-3 недели. А для лечебных целей - раз в
неделю.
Рецепт N40. Маска против выпадения волос (касторовое
масло+лимон+желток): взять 1 ч. л. касторового масла, сок одного лимона,
1 яичный желток. Все смешать, нанести на влажные волосы на 40 минут.
Тщательно смыть. Делать не чаще 2-х раз в месяц
Рецепт N41. Маска из хны, горчицы, меда, желтка и эфирного масла шалфея
для укрепеления волос: бесцветная хна 50 г, горчичный порошок 1 ст. л. с
горкой, мед 2 ст.л., эфирное масло шалфея 5 капель, 1 желток. Хну с
горчицей запарить кипятком до сметанного состояния на 20 минут, потом
добавить остальные ингридиенты, перемешать На вымытые влажные волосы
намазать, сильно втирая в корни. Горчица будет жечь довольно сильно, но
в этом и суть - увеличится приток крови к коже головы. Сверху на волосы
надеть полиэтиленовый колпак, укутать полотенцем и подержать маску час.
Смыть теплой водой без шампуня (хна - натуральный кондиционер), потом
ополоснуть волосы водой с добавлением яблочного уксуса. Не наносить на
окрашенные волосы.
Рецепт N1. Натуральный кондиционер для всех типов волос со стимулирующим
эффектом из алоэ, лимона, эфирных масел: взять 1/4 стакана сока алоэ
вера, 1/2 лимона, 3 капли лавандового или розмаринового эфирного масла.
Смешать, нанести на свежевымытые волосы и оставить на 3-5 минут, после
чего тщательно смыть чистой водой.
Рецепт N2. Натуральный кондиционер для всех типов волос с расслабляющим
эффектом из алоэ, лимона, мятного эфирного масла: взять 1/4 стакана сока
алоэ вера, 1/2 лимона, 3 капли мятного эфирного масла. Смешать, нанести
на свежевымытые волосы и оставить на 3-5 минут, после чего тщательно
смыть чистой водой.
Рецепт N3. Высокоэффективный натуральный кондиционер для сухих,
поврежденных и ломких волос из желатина, воды, яблочного уксуса, эфирных
масел: взять 1 ст. ложку желатина, 1 стакан чистой воды, 1 ч. ложку
натурального яблочного уксуса, по 2 капли жасминового, шалфейного,
розмаринового эфирных масел. Растворить желатин в воде, добавить
яблочных уксус и масла. Перемешать, втереть в свежевымытые волосы,
оставить на 5-10 минут, после чего тщательно смыть чистой водой.
Рецепт N4. Кондиционер для всех типов волос из воды и натуральных трав -
окопника, ромашки, календулы, эфирного масла - блеск, шелковистость,
послушность: взять 2 стакана кипяченной или дистиллированной воды, 1 ст.
ложку сушеного окопника лекарственного, 0,5 ст. ложки цветков ромашки, 1
ст. ложку цветков календулы, 15 капель любимого эфирного масла. Травы
залить указанным количеством кипятка и настаивать до полного остывания.
Профильтровать, добавить эфирные масла, тщательно взболтать и нанести на
свежевымытые и подсушенные полотенцем волосы, оставить на 3-5 минут,
после чего тщательно смыть чистой водой. Раствор можно хранить в
холодильнике в течение 2 недель.
Рецепт N5. Увлажняющий и питательный кондиционер для всех типов волос из
банана, меда, миндального масла: взять 1 спелый банан среднего размера,
1 ст. ложку меда, 1 ч. ложку миндального масла. Размять банан, добавить
мед и масло, тщательно размешать. Полученную массу нанести на волосы,
надеть на голову полиэтиленовую шапочку и утеплить махровым полотенцем,
оставить на 15-30 мин., после чего тщательно смыть чистой водой.
Рецепт N1. Вода, сельдерей, петрушка: кроме того, что дважды в день
нужно чистить зубы щеткой и зубной нитью, надо еще пить больше воды. Это
обеспечит достаточное выделение слюны, которая хорошо смывает с зубов
остатки пищи и обладает обеззараживающим и противовоспалительным
действием. Полезно также прополаскивать рот после каждого приема пищи
кипяченой водой. Поэтому лучше питаться в строго определенное время и
после каждого приема пищи полоскать рот. Если нет такой возможности,
пожуйте сельдерей: он способствует выделению слюны, омывающей зубы.
Кроме того, сельдерей благотворно действует на десны. Подойдет и
петрушка: содержащееся в ней эфирное масло дезинфицирует полость рта и
освежает дыхание.
Рецепт N2. Cода, лимон, перекись для чистки и отбеливания зубов: в
столовую ложку насыпать 0,5 ч.ложки соды, туда же добавить 0,5 ч. ложки
сока лимона, смесь сразу зашипит и запенится, затем капнуть несколько
капель 3-% перекиси. Смочить палей и чистить пальцем зубы, слегка
потереть, подержать, выплюнуть. Прополаскать рот теплой водой и не есть
хотя бы час, тем более не пить холодного и горячего. Этот способ
прекрасно отбеливает зубы.
Рецепт N3. Листья земляники и ромашка от неприятного запаха изо рта:
почистить зубы, прополоскать рот настоем из листьев земляники и
корзиночек лекарственной ромашки, смешанных в равных частях. 1 ст.ложку
смеси заваривать стаканом кипятка.
Рецепт N4. Активированный уголь для отбеливания зубов: размолоть 1
таблетку активированного угля, положить на зубную щетку и чистить. Зубы
сразу станут белее.
Рецепт N5. Вода для полоскания полости рта: масло чайного дерева
является лучшим средством по уходу за зубами, так как оно убивает
бактерии в полости рта им может устранить даже самый неприятный запах
изо рта. При регулярном применении вы будете застрахованы от воспаления
десен, кариеса и пародонтоза. Профилактика этих заболеваний заключается
в тщательной чистке зубов и регулярном использовании воды с маслом
чайного дерева для полоскания рта. Вода для полоскания рта - добавьте в
стакан воды 3 капли масла чайного дерева и каждый вечер полощите рот
этим составом.
Рецепт N6. Зубная паста из смолы, банана, оливскового масла: размолоть в
пыль засохшую смолу (0,5 ч.ложки), в пыль морскую соль (0,5 ч.ложки),
пепел кожуры банана (это фтор, 3 ст.ложки), добавить оливковое масло, до
консистенции сметаны. Смесь втирать в зубы и десна утром и вечером.
Рецепт N7. Гвоздика для свежего дыхания: нужно пожевать сушеную
гвоздику.
Рецепт N8. Соль и зубная паста от пародонтоза: чистить зубы смесью соли
и зубной пасты, на пломбы не повлияет, есть и специальные солевые пасты.
Эту смесь рекомендуют беременным и людям страдающим повышенной
кровоточивостью десен.
Рецепт N9. Домашнее средство для отбеливания зубов: взять обыкновенный
зубной порошок, добавить 1/2 чайной ложки соли, 1/2 чайной ложки пищевой
соды, 1/2 таблетки Трихопола размятого в порошок. Всё тщательно
перемешать. Чистить по мере необходимости.
Рецепт N10. Водка с корицей для полоскания полости рта и зубов: добавить
9 столовых ложек корицы в стакан водки. Поместить в вакуумный контейнер
на 2 недели. Процедить. Раствор для полости рта готов. Не глотать!
Рецепт N1. Общие рекомендации при сосудах на лице: нельзя протирать кожу
льдом, резкие перепады температуры (парная-бассейн), сильный жар, мед -
крайне нежелательно. Хорошо умываться прохладным настоем ромашки или
каких-то освежающие-смягчающих трав.
Рецепт N2. Масло розмарина против сосудистых звездочек на лице:
добавлять в ночной крем каплю масла розмарина и наносить на лицо на
"звездочки".
Рецепт N3. Домашняя маска для кожи, склонной к покраснению и со слабыми
сосудами: смешать размоченный в воде желатин с таблеткой аскорутина,
нанести на сухую кожу. Держать минут 15. Когда делаете маску с
аскорутином, нельзя пользоваться металлическими предметами, например,
ложкой, когда смешиваете.
Рецепт N4. Масло ростков пшеницы и миндальное от растяжек и сосудистых
звездочек: взять масла ростков пшеницы и миндального (1: 3) , втирать в
проблемные зоны перед сном.
Рецепт N5. Вишня и черешня для укрепления стенок сосудов: для укрелпения
стенок сосудов очень полезно есть вишню и черешню. Можно покупать
замороженную вишню. Это полезно и тем, у кого варикозное расширение вен.
Рецепт N1. Компресс для увядающей кожи лица: Взять 2 небольших махровых
полотенчика. Одно смачивать в молоке разогретом до 45 °, второе в воде
комнатной температуры (лучше взять очищенную, или минеральную, или талую
воду, или омагниченную). Поочередно прикладывать к лицу полотенца (на
несколько секунд каждое). Повторить контрастный компресс 4-5 раз подряд.
Рецепт N1. Маски - общие рекомендации: время для лучшего усваивания
масок и любых косметических процедур это с 10 до 12 часов (утром), с 16
до 18 часов и вечером с 22 до 23.
Рецепт N2. Домашняя маска из картофельного пюре: снимет следы усталости
после напряженного дня или бессонной ночи. В стакан несоленого
картофельного пюре добавить сок одного лимона, все перемешать, нанести
на лицо и шею и прикрыть марлей. Через 30 минут смыть холодной водой и
нанести ночной крем. Эту же маску можно использовать для кожи рук.
Рецепт N3. Замороженный сок арбуза: протирать таким кубиком лицо,
оставить на 10 минут как маску, потом умыться.
Рецепт N4. Натуральная яблочно-морковная маска для любого типа кожи:
натереть на терке 0,5 моркови и 0,5 яблока, добавить 1 ст.л. творога.
Все компоненты тщательно размешать, положить на лицо. Держать 15 минут,
а затем тщательно смыть.
Рецепт N5. Домашняя маска из куркумы от морщин на лице: взять 2-3 ст.
ложки молотой куркумы, 1 ч.ложку сливок и 1 ч. ложку меда. Все
перемешать до однородной массы. Нанести на лицо на 5-10 мин. Смыть
водой.
Рецепт N6. Домашняя лифтинг-маска из пивных дрожжей: взять 2-3 ст. ложки
пивных дрожжей, залить молоком до состояния густой сметаны, нанести на
лицо на 15-20 мин., смыть водой комнатной температуры. Если кожа жирная
- нужно вместо молока взять перекись водорода. Такую маску полезно
делать при увядающей коже 2-3 раза в неделю.
Рецепт N7. Домашняя маска на меду и рыбьем жире для сухой кожи: в равных
пропорциях взять мед и рыбий жир (продается в аптеке), хорошо
перемешать. Тонким слоем нанести на лицо, шею, тыльную сторону ладоней
на 15-20 мин. После маски исчезают морщины и пигментные пятна, ею
"лечатся" юношеские проблемы на лице, кожа начинает "светиться". Маска
хороша для любого возраста - от 16 лет и до старости. Если у вас нет
аллергии на указанные продукты, молодейте на здоровье.
Рецепт N8. Увлажняющая банановая маска для любой кожи: банан очистить от
кожуры, разрезать на несколько частей, заморозить в морозилке. По мере
необходимости использовать банан как маску. В замороженном банане влаги
концентрируется больше, чем в свежем. Поэтому маски из замороженного
банана наиболее эффективны.
Рецепт N1. Отвар меда и липового цвета против шелушения кожи: весной для
профилактики шелушения кожи рекомендуется использовать отвар из меда и
липового цвета. Для этого на 100 мл крутого кипятка добавляют 1 ст.
ложку липового цвета, настаивают 20-30 минут под крышкой, затем
добавляют на конце чайной ложки мед и состав готов. Обильно смачивают
кожу этим раствором в течение 15-20 минут. Такой состав очищает кожу,
делает ее более упругой и нежной, снимает шелушение. Улучшение наступает
обычно на 4-5-й день от начала лечения.
Рецепт N2. Масляная маска для обветренной кожи лица: разогреть на плите
2 ст. ложки оливкового масла (можно подсолнечного) Пропитать тканевую
салфетку, положить ее на лицо, сверху укрыть махровым полотенцем для
тепла, держать 20-30 мин.Такая маска поможет заживлению трещинок, заед
на уголках губ. Масло должно быть чуть теплым. Не обожгитесь! Нельзя
применять такую маску при жирной и угреватой коже.
Рецепт N1. Ванны с морской солью: размешать в воде 350 гр. натуральной
морской соли и полежать в получившемся "море" минут 15-20. Эта процедура
стимулирует обмен веществ. Курс состоит из 10-12 ванн через сутки. Кожа
станет более гладкой и эластичной. При этом температура соляного
раствора для ванн должна быть не выше 36-37°.
Рецепт N2. Ванна Клеопатры: взять 1 литр можайского молока, или
натурального коровьего, добавить мед 200-300 гр. смешать, подогреть и
вылить в ванну.
Рецепт N3. Ванна для тела с хной и чаем: в трехлитровую банку положить
три столовые ложки черного чая, две столовые ложки хны с горкой.
Заварить крутым кипятком. Настоялось минут 15, эту водичку буро-зеленого
цвета предварительно процедив вылить в ванну. Ванна может слегка
покраситься, но потом благополучно отмывается моющим средством.
Рецепт N4. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита:
развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все
это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема
ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.
Рецепт N5. Ванна с лавровым листом: 10-12 листиков заварить крутым
кипятком на 20-30 мин. и добавить этот настой в ванну. Результат:
действует успокаивающе не только на душевное состояние, но и на кожу.
Рецепт N6. Ванна, которая расслабляет, снимает мышечное напряжение, и
боль в мышцах: состав
- 8 стаканов воды;
- 1 стакан ягод и иголок можжевельника;
- горсть листьев эвкалипта;
- 1/2 стакан цветов и листьев лаванды;
- 1 ст. ложка гвоздики;
- 2 палочки корицы;
- кожура 1 апельсина.
Полученную смесь довести до кипения и варить на медленном огне 15-20
минут. Затем процедить и вылить в теплую ванную.
Рецепт N7. Мандариновый каприз (ванна): состав
- 5 капель масла мандарина;
- 3 капли масла лаванды;
- 1 капля хвойного масла (пихтового и т.п.);
- горсть свежей кожуры мандарина;
- 1/2 столовой ложки масла жожоба (можно опустить за отсутствием).

Добавить полученную смесь в ванную.
Запах цитрусовых поднимет вам настроение, освежит и снимет усталость.
Мандариновое масло идеально подходит для предотвращения образования
акне, способствует заживлению шрамов и растяжек.
Рецепт N8. Ванны для тела и паровые ванночки для лица из трав: для
различных типов кожи используются следующие травы и цветы.
Нормальная кожа: ромашка, герань, лаванда, иланг-иланг.
Чувствительная кожа: ромашка, лаванда, роза, цветы апельсинового дерева,
фиалка душистая.
Сухая кожа: шалфей мускатный, сандал, алтей, роза.
Жирная кожа: календула, лимон, базилик, можжевельник, шалфей.
Из подходящих вам трав вы можете сделать настой, заварив их
предварительно, и вылить его в ванную. Кроме этого, собрав травы в
марлю, можно привязать полученный мешок к крану, вода будет проходить
через них перед тем как попасть в ванную.

Чтобы сделать паровую ванночку для лица необходимо залить кипятком 1/4
стакана сухой травяной смеси, покрыть голову полотенцем и сделать 10
минутную ингаляцию.
Рецепт N9. Ванна для мягкой и шелковистой кожи: чтобы кожа была мягкой и
шелковистой нужно вечером принять душ, в чистое сухое тело (от ступней
до шеи) втереть оливковое или другое растительное масло. Предварительно
в ванну налить теплой воды - средняя температура. После того, как все
тело будет в масле принимать ванну и лежать там не менее 15-20 минут,
массируя кожу и еще больше втирая масло. После ванны можно смыть масло
мыльной водой, а можно просто промокнуть полотенцем. После такой ванны
лучше лечь спать. Кожа становится мягкой и нежной.
Рецепт N10. Домашняя крахмальная ванна для разглаживания кожи тела:
взять 0,5 кг картофельного крахмала или литр густого отвара овсяных
хлопьев, смешать с 1 ст. ложкой хвойного экстракта. После ванны смазать
тело увлажняющим кремом.
Рецепт N11. Домашняя уксусная ванна для разглаживания кожи тела: чтобы
иметь гладкую коже тела надо в ванну с теплой водой влить 2-3 стакана
яблочного уксуса.
Рецепт N12. Домашняя ванна для сухой кожи: в ванну с теплой водой влить
стакан глицерина. Принимать минут 10. Не применять если на коже есть
солнечный ожог, а также сразу после принятия солнечных ванн!
Рецепт N1. Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального
масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать
ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N2. Эфирные масла для профилактики растяжек при беременности:
избежать растяжек, часто возникающих во время беременности поможет
ежедневный легкий массаж живота и бедер специальной смесью - 1 столовая
ложка масла миндаля, жожоба или зародышей пшеницы с 3 каплями
петитгрейна или нероли. Начните такой массаж с пятого месяца
беременности и продолжайте его после родов, пока не вернетесь к
исходному весу.
Рецепт N3. Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан
соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и
редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это
хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть
теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет
виден через месяц.
Рецепт N4. Программа против растяжек: можно достичь замечательных
результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного
исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел
петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже).
Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и
застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество
эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно
потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости
второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1
чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и
молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко.
Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного
впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав
которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк,
магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления
кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем
регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых
клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и
свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например,
с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также
активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей
степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности
применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в
смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное,
поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до
мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против
растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет
легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного
следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет
специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и
полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для
нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой
можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По
эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N5. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и
мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой
воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в
проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут -
10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли;
мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать
сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на
1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита:
развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все
это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема
ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.
Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать
ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели
"звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не
наблюдается, только запах.
Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых
отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше
минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин
способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из
подкожной ткани.
Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода
разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На
места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются
полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по
желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1
часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости
кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного
масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все
ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством
теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху
пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или
лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все
проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под
душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута,
гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении
полторы недели.
Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и
камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или
фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это
хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу
могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20
камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть
сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела:
размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную,
развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда
же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на
тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
Рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве
основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха,
миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное
масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли
лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла.
Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое
масло". На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они
оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо
теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под
одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать
увлажняющий крем.
Рецепт N10. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и
яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать
обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть
творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не
наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.
Рецепт N11. Массаж щеткой от целлюлита: выглядеть коже идеально поможет
щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми
движениями пройдитесь ею по бедрам, животу, ягодицам, спине. Ежедневно
проделывать этот комплекс, и целлюлит затаится надолго.
Рецепт N12. Вакуумный массаж с медом от целлюлита: взять мед натуральный
и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться,
потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные
участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края
делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а
тело туда слегка засасывается. Переодически "отрывать" пиалу от тела, и
снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в
неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с
индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь
последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно,
прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И
тогда она с легкостью присосется.
Рецепт N13. Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день.
Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота...При
необходимости придерживать грудь.
Рецепт N14. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего
виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого
дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15
мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в
чувство, препятствует целлюлиту.
Рецепт N15. Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер: 2
пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды
(60-70 градусов). Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести
на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или
платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.
Рецепт N16. Настой петрушки от целлюлита и цистита: 2 ст. ложки петрушки
залить одним стаканом кипятка, накрыть и настаивать 5 мин., процедить. В
течении 2 недель выпивать не более одного стакана настоя в день.
Рецепт N17. Женское грудное молоко для профилактики целлюлита - для
кормящих мам: во Франции существует народный рецепт для профилактики и
лечения целлюлита у кормящих мам - в день нужно выпивать 1 ст. ложку
собственного сцеженного молока.
Обертывания в домашних условиях. Как делать обертывания дома
Процедуру обертывания можно проводить и в домашних условиях. Для этого
вам понадобится морская грязь, измельченные водоросли или голубая глина,
купить которую можно в любой аптеке. С грязью и водорослями дело обстоит
чуть сложнее, но ее всегда можно заказать прямо в салоне.
Перед обертыванием кожу надо хорошенько очистить специальным лосьоном.
Он выполняет роль сильнодействующего скраба: растворяет ороговевшие
частицы, чтобы открыть дорогу активным веществам. Если у вас нет
специального лосьона, то вполне достаточно тщательно очистить кожу,
используя скраб для тела или пилинг для душа. Массаж жесткой перчаткой
завершает процесс очищения — теперь проникновению активных веществ
внутрь кожи ничто не мешает.
Можно наносить грязевую маску. Действие грязевой маски двойное.
Микроэлементы, содержащиеся в водорослях, «открывают» жировые клетки,
стимулируют их работу и заставляют отдать жиры и токсины, скопившиеся в
виде целлюлита. Входящая в состав маски косметическая глина через
открытые поры как бы вытягивает содержание жировых клеток на поверхность
кожи.
Чтобы процесс проходил активнее, во время процедуры создайте тепловой
эффект: оберните тело пищевой пленкой и накройте теплым одеялом.
Использование пищевой плёнки в домашних условиях заменяет салонные
обёртывания, что позволяет повысить эффективность антицеллюлитных
процедур. Для создания «эффекта сауны» можно использовать специальные
антицеллюлитные брюки или, если таковые отсутствуют, любую теплую
одежду, за исключением синтетической. Действие маски продолжается 15-20
минут — за это время процесс расщепления жиров и вывода шлаков наружу
завершается.
Во время процедуры лучше лежать. Вы можете посмотреть телевизор или
почитать журнал, только не ходите по квартире и не занимайтесь домашними
делами. После смывания смеси не забудьте нанести на тело любой
увлажняющий крем и любуйтесь гладкими ягодицами.
Действующие вещества можно привносить отдельно, и тогда эффект процедуры
усиливается. Чаще всего это сыворотки сложного состава, которые
стимулируют процесс расщепления жировых клеток. Такие сыворотки можно
приобрести непосредственно в салонах красоты или в магазинах и аптеках.
Входящие в них вещества окончательно растворяют частицы жира и
препятствуют накоплению жидкости в тканях.
После того как жировые клетки «открылись», необходимо вывести
образовавшуюся жидкость наружу. Для этого наносится массажный крем и
вручную, дренажными движениями лишняя жидкость буквально выдавливается
из кожи. Теперь поры необходимо закрыть и подтянуть кожу. С этой задачей
справляется антицеллюлитный лосьон. Действие лосьона ощутимо приятно:
это чувство легкой прохлады, переходящее в приятное тепло. Лосьон
равномерно распределяется на коже, быстро впитывается и ускоряет
всасывание в кожу активно действующих веществ из водорослей.
Для обертывания в домашних условиях вам понадобятся:
• готовая смесь для обертываний на основе грязей и водорослей
(или голубая глина);
• скраб для тела (можно антицеллюлитный или на основе морских
минералов);
• аромамасла (по желанию);
• пищевая пленка;
• теплое одеяло;
• антицеллюлитная сыворотка и лосьон в аэрозольной упаковке (по
желанию);
антицеллюлитный крем.
Рецепт N1. Скраб для тела из морской соли: в обычную морскую соль
добавить пару капель лавандового или розового масла. Втирать эту смесь
не руками, а шкуркой банана или киви. Процедуру можно делать раз в две
недели.
Рецепт N2. Овсянка для гладкой кожи: овсянка - основа прекрасного скраба
для тела. Геркулес измельчите в кофемолке, добавте жидкий мед и
тщательно перемешайте. Пользоваться этим скрабом нужно после ванны.
Рецепт N3. Домашний питательный кофейный скраб для тела: кофейную гущу
смешать с нерафинированым растительным маслом или сливками,
помассировать и оставить на 10 минут, затем смыть.
Рецепт N4. Натуральный скраб - кофе, сметана, мед, масло: смолотый не
спитый кофе смешать с другими ингредиентами - сметана+мед+оливковое
масло.
Рецепт N5. Домашний скраб для тела из перца, корицы, соли и оливкового
масла: черный перец крупного помола, корица, немного оливкового масла и
соль (крупная). Этот скраб не только очищает кожу, стимулирует приток
крови, он полезен для тех кто хочет усилить эффект от занятий спортом
(этому помогает корица).
Рецепт N6. Домашний скраб из сахара и оливкового масла: перемешать сахар
и масло холодного отжима (самое доступное оливковое), соеденить оба
ингридиента и скрабить тело.
Рецепт N7. Антицеллюлитный скраб из морской соли, грейфрута, оливкового
масла: 5 ст. ложек не мелкой морской соли, 1 маленький грейпфрут, 1 ч.
ложка оливкового масла. Соль смешать с оливковым маслом. Грейпфрут
вместе с кожурой натереть на терке и добавить в смесь из соли и масла,
все перемешать. Пользоваться скрабом перед тем, как принимать душ, но на
влажное тело, аккуратно втирая его круговыми движениями. Затем смыть
скраб с помощью геля для душа.
Рецепт N8. Скраб-маска для лица и тела на мёде и соли: 1 чашка соли
мертвого моря в порошке или тонко измельченной морской соли, 2 столовые
ложки порошкового цельного молока, 2 столовые ложки голубой глины, 1/3
чашки меда, 1/3 чашки масла жожоба. Хранить в плотно закрытом сосуде в
холодильнике, если не использовали скраб за одно применение. Накладывать
скраб рукой на увлажненное лицо, шею, руки и все тело. Хорошо сполоснуть
и промокнуть мягким полотенцем.
Рецепт N9. Натуральный клубничный скраб для тела: 3 ст. ложки клубники,
2 ст. ложки миндального масла, 1 ст. ложка меда. В глубокой стеклянной
мисочке размять клубнику, добавить миндальное масло и мед, все как
следует перемешать. Эту процедуру нужно делать в ванной. Небольшое
количество скраба взять в ладони, и круговыми движениями, начиная с
плеч, втирать в кожу, но без особых усилий, чтобы ее не травмировать.
Затем смыть скраб теплой водой.
Рецепт N10. Латиноамериканский скраб с сахаром для тела: дает ощущение
мягкости и свежести. 1 чашка коричневого или белого сахара, 3 ч. л.
масла кокосового (авокадо, оливкового или миндаля), 4 ч. л. молока или
сливок, 10 капель лимона или эфирного масла лимона, 3 капли ванильного и
по желанию 1 каплю розового эфирного масла. Нанести скраб на тело, затем
смыть под душем.
Рецепт N11. Натуральный скраб из соли и кефира для лица и тела: для
того, чтобы поскрабить лицо достаточно взять чайную ложку соли. Добавить
немного кефира. Размазать по лицу, оставить на 1 минуту, можно слегка
поскрабить. Затем смыть теплой водой.
Рецепт N12. Клюквенно-финиковый увлажняющий скраб для тела: взять - 8
фиников - 1 стакан мороженной или свежей клюквы - 1/2 стакана
абрикосового сока - 1 ст. ложка отрубей. Поместить все ингредиенты в
миксер или блендер и смешать. Полученную смесь вотрите в кожу массажными
движениями во время принятия душа.
Рецепт N13. Скраб из морской соли, кожуры апельсина, масла имбиря, масла
кедра для ухода за телом: состав

- 2 стакана морской соли;
- 2 ст. ложки сухой, измельченной кожуры апельсина;
- 3 капли масла имбиря (обладает бактерицидными и тонизирующими
свойствами);
- 2 капли масла кедра (лечит дерматиты).

Смешать ингредиенты, нанести полученную смесь на тело во время принятия
душа или ванны. Помассировать кожу руками или с помощью мочалки из люфы.
По окончании водной процедуры нанести на кожу легкое увлажняющее
средство. Морская соль идеально подходит в качестве скраба, так как
удаляет отмершие клетки, очищает поры, насыщает кожу витаминами и
минералами, тонизирует, освежает.
Рецепт N14. Cкраб для тела на коричневом сахаре для ухода за телом:
ингридиенты - 1-1/2 чашки коричневого сахара, 1 чашка оливкового масла,
1/4 чайной ложки ванильного экстракта. Наполнить чашу коричневым сахаром
и утрамбовать его черенком ложки. Добавить оливкового масла и смешать
все до образования массы, затем положить ванильный экстракт для
ароматизации. Взять небольшое количество в ладонь и осторожно втирать в
кожу, начиная от конечностей по направлению к туловищу, обходя места с
поврежденной кожей и лицо. Срок хранения: отсутствует, хранить в
холодильнике.
Рецепт N14. Сахарно-сметанный-малиновый скраб для тела антивозрастной:
3-4 ст. ложки мелкого сахара, 2-3 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки малины.
Все ингредиенты хорошенько перемешать в одной глубокой мисочке. Малину
можно взять замороженную, она сохраняет свои полезные свойства. Этот
скраб нанести на тело и оставить на 5-10 минут, а затем сполоснуть
теплой водой под душем.
Рецепт N15. Домашний апельсиновый скраб для тела: 2 ч. ложки соли, 1 ст.
ложка апельсинового сока, 1 ч. ложка молока, 1 ч. ложка рисовой муки.
Для этого скраба нам понадобится свежевыжатый апельсиновый сок.
Рецепт N16. Домашний скраб для тела из кукурузной муки: массирующими
движениями на мокрое тело нанести сухую кукурузную муку, начиная с лица
и кончая пятками. Помассажировав все тело, муку смыть. После этого
больше ничем не мыться, а только промокнуть кожу полотенцем. Ваша кожица
будет бархатной.
Рецепт N17. Домашний скраб для тела из меда с корицей: смешать мед с
корицей в пропорции 2:1, нанести массирующими движениями на всю
поверхность кожи, затем смыть водой.
Рецепт N18. Скраб из апельсиновых корок: высушить апельсиновые корки,
перемолоть их в кофемолке в порошок. Смешать полученный порошок с водой
и скрабить тело. Если кожа сухая можно добавить и другие ингридиенты -
сметану или несколько капель оливкового масла.
Рецепт N1. Домашняя медовая маска для ухода за телом: нанести мед на
чистую, распаренную кожу, а затем вбивать отрывистыми похлопываниями.
Витамины и микроэлементы, проникая в эпидермис, выводят токсины и шлаки
на поверхность.
Рецепт N2. Домашняя смягчающая маска для ягодиц: из 2 желтков и 2
столовых ложек меда. Нанести на 15 минут, затем смыть водой.
Рецепт N3. Кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в
кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной.
Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду
жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
Рецепт N4. Увлажняющий коктейль для тела: в стакан минеральной воды
добавить немного молока и протереть этим коктейлем ягодицы, бедра и ноги
- они нуждаются в дополнительном увлажнении. Содержащиеся в молоке жиры
стимулируют выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи. А
комплекс микроэлементов в минералке послужит ей дополнительным питанием.
Рецепт N5. Омолаживающая и стимулирующая маска для тела с красным жгучим
перцем: взять стандартную кружку (емкостью 150 гр.), положить в нее мед,
туда же 1 ст. ложку молотого мускатного ореха, 1 ст. ложку красного
жгучего перца. Этой смесью мыться вместо мыла. Избегать попадания на
интимные места. Применять 1 раз в неделю.
Рецепт N6. Домашняя маска после эпиляции: растворить в 50 гр. воды
чайную ложку мёда и эту жидкость нанести на 15 мин. после эпиляции.
Потом смыть.
Рецепт N7. Натуральная маска для сухой кожи тела из банана, авокадо,
масла, сливок: взять 1 мягкий банан, 1 авокадо, 100 гр. сливочного
масла, 100 гр. сливок, 1 капельку эфирного масла розы. Всё это
перемешать в миксере, если слишком густое добавить сливки. В ванне
распаритьте тело и намазать ваше масло на всё тело и лицо, завернуться в
полотенца и посидеть так минут 15 (в ванне конечно) можете даже
укутаться во что нибудь ещё. После смыть всё мягкой мочалкой.
Рецепт N8. Натуральная маска из кокоса для любой кожи лица и тела: взять
тертый кокосовый орех, мед и нежирный йогурт или кефир в равных частях.
Нанести на кожу на 10-15 мин., поскрабить и смыть водой.
Рецепт N9. Домашняя дрожжевая маска для живота: взять 15 г сухих пивных
дрожжей, 4 ч. л. сливок, 4 ч. л. жидкого меда. Развести сухие дрожжи в
сливках. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с медом и дать
постоять 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Она питает кожу,
стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.
Рецепт N10. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего
виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого
дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15
мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в
чувство, препятствует целлюлиту.
Рецепт N1. Смесь из пива и масла для ровного загара и профилактики
солнечных ожегов: перед тем как принять солнечную ванну вотрите в кожу
смешанное 1:1 оливковое масло и пиво.
Рецепт N2. Смесь из лимонного сока и масла для ровного загара и
профилактики солнечных ожегов: смешать в равных частях оливковое масло с
лимонным соком, нанести на кожу перед тем, как загорать.
Рецепт N3. Защитный лосьон от загара из кунжута и розовой воды: 4 ст.
ложки кунжутных семян размельчить в порошок и смешать с одним стаканом
розовой воды. Почаще встряхивать, настаивать двое суток, для консервации
добавить 4 ст. ложки водки. Если спирта опасаетесь, то хранить в
холодильнике и делать 1 раз в 5 дней новый.
Рецепт N1. Хвойные ванны: хвойные ванны способствуют интенсивному
очищению кожи, сосудов, стимуляции нервной системы. А. С. Залманов также
указывал на очищение с помощью хвойных ванн от "токсинов усталости" -
умерших клеток организма. Если эти клетки вовремя не удалять из
организма, то они начинают его отравлять трупным ядом, возникает
"беспричинная" быстрая утомляемость, от человека начинает исходить
зловоние.
Хвойные ванны можно приготовить с помощью экстракта (жидкого, в виде
порошка или таблеток заводского изготовления) или сделать отвар самим.
Для этого надо 300 гр. хвойных игл залить 3 л холодной воды и кипятить в
течение 10-20 минут. Отвар вылить в ванну с температурой воды 36-37°C.

Г. П. Малахов предлагает такой настой для ванн: "Еловые иглы, мелко
изрезанные веточки и измельченные еловые шишки - всего около 1 кг сухого
веса - кипятить 30 минут в 7-8 л воды. После этого хорошо закрыть и дать
настояться 12 часов. Хороший настой хвои имеет коричневый цвет. Вылить в
ванну с теплой водой (36-40°C). Сам прием процедуры колеблется от 10 до
20 минут и более и зависит от самочувствия. Температуру воды от
процедуры к процедуре постепенно увеличивать, но самочувствие в этом
вопросе самый главный критерий. В неделю надо делать 2-3 ванны. После
процедуры - прохладный душ 5-10 секунд. Цикл подобных ванн длится около
месяца".
Сочетание принятия хвойных ванн и питья хвойного отвара позволяет
избавиться от 80% различных заболеваний.
Рецепт хвойного отвара для принятия внутрь. 5 столовых ложек еловых игл
залить 0, 5 л кипящей воды, кипятить на медленном огне 5 минут.
Настоять. Процедить. Отвар залить в термос и принимать в теплом виде в
течение дня.
Рецепт N2. Шалфейные ванны: Шалфейную ванну можно приготовить с помощью
экстракта заводского изготовления или сделать настой самим. Настой
шалфея можно приготовить путем кипячения 100 г сухого шалфея в 1 л воды
в течение 1 часа, после чего настоять в течение суток. Настой вылить в
ванну с температурой воды 36-38°C.

Показания к применению. Радикулит, плексит, неврит.
Рецепт N3. Щелочные ванны: к пресной воде с температурой 36-37°C в ванне
добавить 300-500 гр. соды, растворить ее.

Показания к применению. Повышенная сонливость, утомляемость, некоторые
кожные заболевания, для размягчения рогового слоя клетчатки.

А. Маловичко предлагает добавлять в щелочные ванны помимо соды квасцы:
200 гр. соды и 70 гр. квасцов на ванну. Температура воды в ванне при
этом должна быть 38,5°C. Продолжительность приема ванны 15 минут,
периодичность - 2 раза в неделю. Щелочные ванны с квасцами помогают
ликвидировать венозный застой крови.
Рецепт N4. Соляные ванны: К пресной воде в ванне (35-36°) добавить 3-4
кг хлорида натрия.

Показания к применению. Заболевания опорно-двигательного аппарата,
хронические полиартриты различной этиологии, радикулит, плексит, неврит,
кожные заболевания. Действие соляной ванны не ограничивается сроком
пребывания в ванне: частицы соли, оставшиеся на коже, и в последующие
после ванны часы оказывают легкое возбуждающее действие на нервные
окончания, улучшают состояние кожи, тонизируя и очищая ее.
Рецепт N5. Скипидарные ванны: скипидарные ванны были предложены врачом
А. С. Залмановым. Он создал прописи приготовления из скипидара "белой
эмульсии" и "желтого раствора".

Скипидар - это очищенное терпеновое масло, получаемое из сосновой смолы.
Он обладает растворяющими, стимулирующими и обеззараживающими
свойствами. С лечебными целями его использовали шумеры, древние греки и
римляне.

Скипидар прекрасно растворяется, легко проникает через кожу и
воздействует на нервные окончания. Скипидарные ванны бывают двух видов -
с желтой и белой эмульсиями.

Ванны с белой эмульсией Показания к применению белых скипидарных ванн:
гипотония, артериит, деформирующий полиартрит, мышечная атрофия, вялый
паралич, импотенция, простатит, инфаркт миокарда и ишиас, для людей с
пониженным артериальным давлением, для ускорения срастания переломов.
Ванны усиливают пульсацию капилляров, усиливают ток крови.

Таблица 1. Прием ванн с белой скипидарной эмульсией:

N ванны Кол-во эмульсии, мл Темп. режим, °С
Продолжительность, мин.
1 20 36°, через 5 мин. 38° 15
2 25 -"- 15
3 30 -"- 15
4 35 36.5°, ч/з 5 мин. 38.5° 15
5 40 -"- 15
6 45 -"- 16
7 50 -"- 16
8 55 -"- 16
9 60 -"- 16
10 65 -"- 17
11 70 -"- 17
12 75 -"- 17
13 80 -"- 17
14 85 -"- 17
15 90 -"- 17
16 95 -"- 17
17 100 -"- 17
18 105 -"- 17
19 110 -"- 17
20 115 -"- 17
21 120 -"- 17

Примечание: начиная с 22-й ванны и далее процедуры проводить по режиму
ванны N 21.

Первые 5 ванн надо принимать через день, затем делать через 2 дня на
третий или 2 раза в неделю по фиксированным дням. В дни, свободные от
ванн, следует делать горячие грудные обертывания (перед сном) и
прохладное обертывание ног (на всю ночь). Последняя процедура вызывает
рефлекторное расширение сосудов нижних конечностей и, следовательно,
улучшает в них кровообращение, а также способствует развитию
дополнительных кровеносных сосудов. Это особенно важно при артериитах
нижних конечностей. Схема приема ванн с белой эмульсией указана в табл.
1.

Противопоказания. Гипертония. Нельзя совмещать скипидарные ванны с
инъекциями, приемом антибиотиков, гормонов, лечением ультразвуком,
облучением, химиотерапией и другими сильнодействующими процедурами.

Рецепт приготовления эмульсии: 550 мл дистиллированной воды; 3 гр.
салициловой кислоты, 30 гр. детского мыла, 500 гр. живичного скипидара.

Способ приготовления В кипящую воду всыпать при помешивании салициловую
кислоту, затем добавить измельченное на терке мыло и все размешать до
полного растворения. Когда мыло полностью растворится, снять кастрюлю с
огня. Горячий раствор вылить в посуду (стеклянную или полиэтиленовую
литровую банку) со скипидаром. Готовая белая эмульсия имеет вид
простокваши, консистенцию сырого куриного белка. При хранении она
расслаивается; перед употреблением ее надо тщательно взболтать. Хранить
при комнатной температуре до года.

Прием белых скипидарных ванн Такой прием предлагает А. Маловичко.
"Налить в ванну воду температурой 36°C, в очень горячей воде растворить
нужную дозу белой эмульсии, влить в ванну и тщательно размешать. Если
недостаточно тщательно размешать эмульсию в ванне, могут возникнуть
ожоги особенно чувствительных участков кожи. Смазать половые органы
(мошонки у мужчин - особенно), промежность, задний проход, все имеющиеся
на теле царапины и ссадины, подмышечные впадины вазелином или любым
растительным маслом и лечь в ванну. В течение 5 минут довести
температуру воды в ванне до 38°C и лежать еще 10 минут при этой
температуре. Затем выйти из ванны, тело не вытирать, надеть старое белье
и лечь в постель.

Во время ванны или после нее может появиться кожная реакция в виде
чувства легкого жжения, пощипывания, покалывания (у каждого - очень
индивидуально). В норме эта реакция наблюдается в течение 15-45 минут
после ванны. Если реакция очень сильная (неприятная), то доза эмульсии
уменьшается и не повышается до тех пор, пока кожа не привыкнет и реакция
не ослабнет".

Ванны с желтой эмульсией Показания к применению желтых скипидарных ванн.
диабет, инфаркт миокарда с артериальным давлением более 150 мм,
глаукома, костные переломы, сальпингит и аднексит, а также для
омоложения (для людей с давлением выше 140 мм). После курса лечения
гипертонической болезни (как правило, не менее 3 месяцев) артериальное
давление устойчиво снижается, улучшается общее состояние. Нормализуются
показатели основного обмена, капилляроскопии, внешнего дыхания. В крови
снижается количество холестерина и сахара, увеличивается мочеотделение
(диурез). Такое состояние у пациентов сохраняется 2 года и более.

Таблица 2. Прием ванн с желтой скипидарной эмульсией

N ванны Кол-во эмульсии, мл Темп. режим, °С
Продолжительность, мин.
1 20 36°, через 5 мин. 39° 15
2 30 -"- 15
3 40 -"- 16
4 50 -"- 16
5 60 36°, ч/з 5 мин. - 39°, начиная с 12 мин. - 40°
16
6 70 -"- 16
7 80 -"- 17
8 90 36°, ч/з 5 мин. - 39°, последние 4 мин. - 41°
17
9 100 -"- 18
10 110 -"- 18
11 120 -"- 18

Примечание: начиная с 12-й ванны и далее процедуры проводить по режиму
ванны N 11.

Желтый раствор рассасывает экзостазы, встречающиеся при гипертрофическом
деформирующем ревматизме, убирает отложения кальция в связках и в
сухожилиях.

При последствиях кровоизлияния в мозг, при миелопатии желтый раствор
вымывает остатки мертвых клеток, создает благоприятные условия для
оживления сжатых нейронов.

Рецепт приготовления желтого раствора: 200 мл дистиллированной воды; 300
мл касторового масла; 40 гр. едкого натра; 250 мл олеиновой кислоты, 750
мл живичного скипидара.

Способ приготовления Касторовое масло налить в эмалированную кастрюлю,
поставить в водяную баню и довести до кипения. Добавить едкий натр,
растворенный в воде, и размешать до образования кашицеобразной массы.
Схема приема желтых скипидарных ванн указана в табл. 2. Когда состав
станет жидким (как подсолнечное масло) и на его поверхности останется
только легкая белая пена, прекратить нагревание, снять с огня и влить в
кастрюлю живичный скипидар. Еще раз все размешать и разлить по бутылкам
(банкам). Хранить можно при комнатной температуре в течение года.

По окончании процедуры тело надо обсушить сухим подогретым полотенцем.
Вытираться нельзя, чтобы не снять с кожи скипидар. Укутаться простыней,
одеялом и лечь в постель на 30 минут. Для усиления потоотделения во
время отдыха можно пить чай с медом или малиной, через полчаса следует
переодеться в сухое белье и полежать еще 1-2 часа.

И та и другая ванны в высшей степени обладают обезболивающим эффектом.

Обе формы скипидарных ванн, действие которых дополняет друг друга,
позволяют приспособить лечение к каждому отдельному случаю и изменять
его в любой момент. Проведение этого лечения доступно и врачу, и
пациенту - на дому, в любое время года.
Рецепт N6. Смешанные скипидарные ванны:

Таблица 3. Прием ванн с желтой и белой скипидарной эмульсией:
N ванны Кол-во белой эм., мл Кол-во желтой эм., мл
Темп. режим, °С Продолжительность, мин.
1 20 30 36°, через 5 мин. 39° 15
2 25 30 -"- 15
3 30 30 -"- 15
4 35 35 -"- 16
5 40 40 -"- 16
6 45 45 -"- 16
7 50 50 36°, через 5 мин 40° 16
8 55 55 -"- 16
9 60 60 -"- 17

________________________________________

Примечание: начиная с 10-й ванны и далее процедуры проводить по режиму
ванны N 9.

Показания к применению смешанных скипидарных ванн. При хронических
миелопатиях с атрофией мышц, при повышенном артериальном давлении нужно
начинать с желтых ванн - конечно же, в сочетании с диетой, бедной солью
и белками, а затем, когда давление упадет до 160 мм рт. ст., к желтому
раствору надо начинать добавлять белую эмульсию (15-20-30 мл, вплоть до
60 мл белой эмульсии на 60 мл желтого раствора).

Смешанные ванны можно рекомендовать даже при максимальном артериальном
давлении - 180 мм, чередуя: 2 смешанные ванны и одну желтую (табл. 3).

В случае гипертонии почечной этиологии или гипертонической болезни,
сопровождающейся выделением мочи с недостатком мочевины (ниже 10-12
г/л), мочевой кислоты (меньше 7 г/л), можно использовать бессолевую и
бедную белками диету; проведение очистительных процедур по очистке
толстого кишечника и печени; прием каждые 3 дня ванны с 60 мл желтого
раствора, с температурой воды в ванне 39-40°C, продолжительностью
15-16-17-18-20 минут.

При мышечной атрофии следует принять 10-12 ванн с желтым раствором, а
затем смешанные.

Эти ванны обеспечивают выход в кровь аминокислот через открывшиеся
капилляры, которые до этого были закрыты. Среди прочих аминокислот
высвобождается гистамин. Он, кроме обезболивающего эффекта, действует
как расширитель на закрытые капилляры мышечной системы, на капилляры
конечностей, поступает в артерии различных органов, углубляясь все
больше в органы брюшной и грудной полостей, в головной и спинной мозг, в
кровь, лимфу. При этом восстанавливается кровоток, улучшается
физиологическое и психическое состояние, наступает оздоровление всего
организма.
Рецепт N1. Ванна против похмелья: с утра можно приготовить "трезвую
ванну". Нужно наполнить ванну теплой водой и добавить туда свежевыжатый
сок двух лимонов и одного грейфрута. Соки цитрусовых хорошо выводят из
организма продукта распада алкоголя.
Рецепт N2. Лечебная противопростудная имбирно-медовая-апельсиновая ванна
с добавлением настойки эхинацеи пурпурной: для приготовления этой ванны
народная медицина рекомендует взять 3 столовые ложки спиртовой настойки
эхинацеи пурпурной, 1-2 корня имбиря, натертого на терке, 1 апельсин,
мелко нарезанный вместе с цедрой и 1 чайную ложку меда, все ингридиенты
снчала перемешать в поллитра теплой воды. Затем смесь вылейте в ванну.
Температура ванны должна быть горячей, но комфортной по ощущениям.
Заранее приготовьте лечебный чай. Заварите стакан крепкого черного чая,
добавьте в него 1 чайную ложку спиртовой настойки эхинацеи пурпурной,
половину натертого корня имбиря и немного меда. Этот чай нужно принять
лежа в ванной выпивая его мелкими глоточками. Принимать ванну не более
15 минут. Потом насухо вытереться полотенцем, закутаться потеплее и лечь
спать.

Данный рецепт можно применять при первых признаках простуды, когда
знобит, но еще нет высокой температуры. А также для профилактики, если
промочили ноги или очень сильно замерзли.